/forums/comment/518770-never-give-up
/forums/comment/518771-den-45-podtjagivanija-7-10-prisedanija-7-20
день 45. подтягивания 7*10 приседания 7*20 отжимания 7*20
/forums/comment/518913-den-46-podtjagivanija-10-8-prisedanija-10-20
день 46 подтягивания 10×8 приседания 10×20 отжимания 10×20
/forums/comment/519031-den-47-podtjagivanija-5-30-brusja-5-10-otzhimanija-5
День 47
Подтягивания 5×30
Брусья 5×10
Отжимания 5×20
Присед 4×10 20,40,60,65 кг
Жим лёжа 20×20, 40×15, 50×10, 55×10
Тяга верхнего блока 47 раз
/forums/comment/519219-den-48-49-otdyh
/forums/comment/519330-den-50-podtjagivanija-6-10-brusja-6-12-prisedanija-6
день 50 подтягивания 6×10 Брусья 6×12 приседания 6×20 австралийские подтягивания 6×15 отжимания 6×20 приседания со штангой 20×10 40×10 60×7
/forums/comment/519437-den-51-podtjagivanija-7-8-prisedanija-7-20-otzhimanija
день 51 подтягивания 7×8 приседания 7×20 отжимания 7×30
/forums/comment/519585-den-52-podtjagivanija-7-5-otzhimanija-7-10-prisedanija
день 52 подтягивания 7×5 отжимания 7×10 приседания 7×10 узкие подтягивания 7×5 Брусья 7×6 приседания 7×10 австралийские подтягивания 7×10 отжимания ноги на скамье 7×10 приседания 7×10
/forums/comment/519740-den-53-otdyh
/forums/comment/520219-den-54-55-otdyh
/forums/comment/520220-den-57-otdyh
/forums/comment/520221-den-58-uzkie-podtjagivanija-obr-hvatom-4-7-brusja-4-6
день 58 узкие подтягивания обр хватом 4×7 Брусья 4×6 подтягивания 4×5 отжимания 4×15 приседания 4×15 австралийские подтягивания 4×15 приседания со штангой 20×10 30×10 40×10 50×10 55×10
/forums/comment/520293-den-58-obratnye-podtjagivanija-5-6-obratnye
день 58 обратные подтягивания 5×6 обратные отжимания от лавки 12×6 приседания 20×6 подтягивания 5×6 отжимания 10×6 узкие подтягивания 5×6 отжимания ноги на скамье 10×6
/forums/comment/520365-den-59-podtjagivanija-5-6-otzhimanija-12-6-parallelnye
День 59 подтягивания 5×6 отжимания 12×6 параллельные подтягивания 5×6 отжимания от скамьи 12×6 обратные подтягивания 5×6 отжимания ноги на скамье 12×6 приседания 10×6
/forums/comment/520516-den-60-podtjagivanija-4-8-brusja-4-8-obratnye
день 60 подтягивания 4×8 Брусья 4×8 обратные подтягивания 5×4 отжимания 15×4 австралийские подтягивания 10×4 отжимания со скамьи 10×4 приседания 10×4 приседания со штангой 10×4 20,30,40,50 кг
