Отжимания от пола
10 отжиманий от пола + 10 секунд планка на прямых руках и так повторять до отказа за один подход.
Подтягивания
5 подтягиваний + 10 секунд виса на прямых руках и так повторять до отказа за один подход.
Приседания
15 приседаний + 10 секунд удержания в полу приседе угол в ногах 90 градусов и так повторять до отказа за один подход.
