05.07 лёгкая разминка
Подтягивания 4,4(+32)/4(+27)
Брусья 7,7,7(+27)
Подтягивания 8,7,7
Брусья 11,10,10
Ps. Голеностоп чувствует себя лучше, могу прыгать на одной, но без фанатизма.
Ps2 Не знаю, толи усталость, толи схема не для меня, но чёт не прет с весом где на 4-5 повторений, вот сегодня брусья по доп весом на 7 повторений сделал (мог наверно и
гораздо приятнее ... В любом случае это последняя тренировка с весом, в понедельник проверю максимумы. Отжимания 42
Подтягивания 14
Брусья 21
В общем этот месяц прогресса в количестве не дал. 5на5 работает только на силу, и только в течении трёх недель.
11.07 Я уже в когалымских болотах, из тренировок доступны только отжимания их и буду бомбить, опробую пять подходов на максимум с перерывами 4,3,2,1 минут.
Отжимания (с упоров тяжелее
)26/22/17/15/8
Передняя дельта отваливается...
