/forums/comment/28612-skolko-lutshe-delat-podhodov-v-uprazhnenii-i-skolko
30.11.2012 17:20
сколько лутше делать подходов в упражнении и сколько отдыхать между подходами ? кто сколько делает подходов и сколько отдыхает? есть прогресс с вашим количеством подходов и временем отдыха?
/forums/comment/28613-quote-name-bar26-skolko-lutshe-delat-podhodov-v
30.11.2012 17:36
сколько лутше делать подходов в упражнении и сколько отдыхать между подходами ? кто сколько делает подходов и сколько отдыхает? есть прогресс с вашим количеством подходов и временем отдыха?

Чем больше подходов (4-10) и чем меньше отдых (1-2 минуты) между ними - тем больше ты наляжешь на выносливость и на рельеф, если отдых где-то 30 сек.
Чем меньше подходв (1-3) и чем больше отдых (3-5 минут) - тем больше работаешь на силу. Если юзаешь доп вес, тем более на силу... Выбирай зависимо от цели. Эксперементируй. Вроде все.
У меня оптимальное кол-во подходов - 6. Отдых 2 минуты. Мне отлично это подходит для развития выносливости, так же силы, если работаю с доп весом. Иногда (когда присед со штангой) мне хватает одного разминочного и основного подхода. По стандарту многие делают 4 подхода.
/forums/comment/28656-defaea-h1-h1
01.12.2012 16:26
defaea
/forums/comment/28657-blue-user-user
01.12.2012 16:26
:blue:!