Первый месяц с 14.02.2019 по 17.03.2019 немного подстроил под себя вместо 3-х подходов начал делать 4 подхода с утяжелением упражнений:
- Подтягивания на турнике обратным хватом 6;
- Отжимания брусья 10;
- Отжимания от стула на трицепс 15;
- Притседания 35;
- Отжимания от пола 10;
- Подтягивания на турнике обычный хват 4;
- Подъем ног на турнике на пресс, на сколько хватит сил);
- Отжимания от пола сногами на возвышенности 10.
Перерывы между упражнениями не более 15 сек, между подходами не более 3-х мин.
С 18.03.2019 перехожу ко второму этапу данной тренировки.
