/forums/comment/507944-img-uploads-editor-2019-03-2019-03-14-19-03-17-y7q
14.03.2019 19:07
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
/forums/comment/507946-pervyj-mesjac-s-14-02-2019-po-17-03-2019-nemnogo
14.03.2019 19:15
Первый месяц с 14.02.2019 по 17.03.2019 немного подстроил под себя вместо 3-х подходов начал делать 4 подхода с утяжелением упражнений:
- Подтягивания на турнике обратным хватом 6;
- Отжимания брусья 10;
- Отжимания от стула на трицепс 15;
- Притседания 35;
- Отжимания от пола 10;
- Подтягивания на турнике обычный хват 4;

- Подъем ног на турнике на пресс, на сколько хватит сил);

- Отжимания от пола сногами на возвышенности 10.

Перерывы между упражнениями не более 15 сек, между подходами не более 3-х мин.

С 18.03.2019 перехожу ко второму этапу данной тренировки.