вообщем такие мысли -
тебе надо больше "жимов", меньше "тяг" (тем более вертикальных, тем более подтягиваний "в отказ" или на максимум", ты там всю плечевую манжету уже "раздрочил" на утомлении, как сосиска же ведь болтаешься ..., в жопу количество)
отжимания с постановкой рук вдоль корпуса и ближе к нижним ребрам (сгибание-разгибание тож вдоль корпуса, а не локти в стороны), отжимания с отрывом ладоней в нижней фазе, индийские отжимания, отжимания уголком, отжимания ноги на возвышенности....;
отжимания на брусях, от брусьев, от перекладины, в стойке на руках у стены....;
не брезгуй австралийскими подтягиваниями;
баланс - разучи "бакасану" + кувырки (вперед-назад) в разных группировках
в целом у тебя все прекрасно, не переусердствуй</quote>
