/forums/comment/505691-ja-trenirujus-3-raza-v-nedelju-i-kazhdaja-trenirovka
Я тренируюсь 3 раза в неделю и каждая тренировка состоит из следующих упражнений:
1. Отжимание 15 раз;
2. Обратное отжимание 20 раз;
3. Пресс 20 раз;
4. Приседание с гантелей (~17кг) 10 раз;
5. Гантели 10 раз (17кг каждая).
4 подхода.
Сегодня мне подарили вот такие гантели со сменными блинами. Всего 30 блинов, каждый из которых весит ~1.4 кг. Я нацепил 10 блинов и общий вес вышел ~17гк., и сегодня планирую добавить их к тренировке.
/forums/comment/508351-8-trenirovka-s-segodnjashnej-trenirovke-nachal
8 тренировка. С сегодняшней тренировке начал приседать с дополнительным весом, при этом уменьшив количество повторений. Обр. отжимание также выполняю с дополнительным весом.
Не знаю что делать с ленью, иногда очень трудно заставить себя приступить к тренировке, но пока что держусь. С завтрашнего дня начну искать напарника для совместных вылазок на турники, погода вроде как уже позволяет.
/forums/comment/508451-quote-name-tayfun-post-508351-s-zavtrashnego-dnja
С завтрашнего дня начну искать напарника для совместных вылазок на турники, погода вроде как уже позволяет.</quote>
