/forums/comment/499456-celi-na-god-1-podtjagivanija-15-2-otzhimanija-60-3
14.01.2019 22:03
Цели на год:
1)Подтягивания = 15;
2)Отжимания = 60;
3)Выход на руках = 3;
4)Отжимания на брусья = 5.
/forums/comment/499632-15-01-19-den-pervyj-trenirovka-podhodami-1
15.01.2019 22:26
15.01.19
День первый: Тренировка подходами.
1)Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, четвёртый пять упражнений;
2)Приседания: 4 подхода по 10 повторений;
3)Отжимания: 3 подхода по 8 повторений, четвёртый 10 упражнений;
4)Подъем коленей к груди: 3 подхода 5 с прямыми ногами при опускании и 5 подъемов коленей, четвёртый 10 с прямыми ногами при опускании;
5)Обратные отжимания: 3 подхода по 10 повторений, четвёртый 15 упражнений.
Две боковые и обычная планка по 30 секунд.
/forums/comment/499838-den-vtoroj-trenirovka-barbrazzers-vyhod-siloj-za-5
16.01.2019 22:07
День второй:
Тренировка BarBrazzers Выход силой за 5 месяцев месяц первый:
4 подхода отдых между подхода и 90 с, отдых между упражнениями 15 с.
1)Подтягивания обратным хватом 3 повторения;
2)Планка 30 с;
3)Обратные отжимания 12 повторений;
4)Приседания 10 повторений;
5)Отжимания 8 повторений;
6)Подтягивания 2 повторения;
7)Подъем ног в висе 3 повторения;
7+1)Отжимания с ногами на поверхности 7 повторений.
Вердикт: легче чем ожидалось.
/forums/comment/500648-den-tretij-trenirovka-podhodami-1-podtjagivanija-3
21.01.2019 22:28
День третий: Тренировка подходами.
1)Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, четвёртый пять упражнений;
2)Приседания: 4 подхода по 10 повторений;
3)Отжимания: 3 подхода по 8 повторений, четвёртый 10 упражнений;
4)Подъем коленей к груди: 3 подхода 5 с прямыми ногами при опускании и 5 подъемов коленей, четвёртый 10 с прямыми ногами при опускании;
5)Обратные отжимания: 3 подхода по 10 повторений, четвёртый 15 упражнений.
Две боковые и обычная планка по 30 секунд.
/forums/comment/500649-den-chetvjortyj-trenirovka-barbrazers-img-uploads
21.01.2019 22:29
День четвёртый: Тренировка БарБразерс.

/forums/comment/500650-den-pjatyj-otdyh-neozhidannyj
21.01.2019 22:31
День пятый: отдых(неожиданный).
/forums/comment/500651-den-shestoj-trenirovka-barbrazers-img-uploads-editor
21.01.2019 22:33
День шестой: Тренировка БарБразерс.

/forums/comment/500652-den-sedmoj-otdyh
21.01.2019 22:33
День седьмой: отдых.
/forums/comment/500653-den-vosmoj-trenirovka-barbrazers-img-uploads-editor
21.01.2019 22:34
День восьмой: Тренировка БарБразерс.

/forums/comment/503421-posle-dlitelnogo-ne-zapolnenija-dnevnika-reshil-vse
10.02.2019 22:09
После длительного не заполнения дневника решил все таки заполнить.
Начнём сначала: день первый: тренировка БарБразерс.

/forums/comment/503884-trenirujus-po-planu-barbrazers-vyhody-2-j-mesjac
13.02.2019 22:38
Тренируюсь по плану БарБразерс выходы 2-й Месяц.
Понедельник, среда, пятница - Тренировка на выходы.
Вторник, четверг - тренировка подхода и.