/forums/comment/477692-stodnevku-nachal-5-sentjabrja-po-sheme-4-10-15-10
10.09.2018 17:54
Стодневку начал 5 сентября по схеме: 4-10-15-10, отдых 30 сек., 9 сентября скоректировал: 3-10-15-10 отдых 1 минута. Пока не идут подтягивания, ещё-бы; лет 15 не подтягивался, да и 47 лет дают знать. С 11 сентября добавлю по 2 приседания, и получится 96 раз за одну треню. Пока так, а дальше что-нибудь увеличу. Кстати с воркаутом познакомился в 2011. Из Днепра ехал в Одессу в одном купе с Женькой Кочерга. Он показал своё выступление в Москве в записи, на смартфоне и по моей просьбе сделать что-нибудь, продемонстрировал передний вис, зацепившись за верхнюю полку. Как-то так...
/forums/comment/479035-kak-specialno-zabolelo-koleno-ne-daet-prisedat-a
18.09.2018 18:16
Как специально заболело колено, не дает приседать. А приседания в этом комплексе ключевые. По утрам делаю силовую на трицепс, плечи и грудь. Пока боюсь больших нагрузок на мышцы пресса: 1,5 месяца назад была операция. Как-то так...
/forums/comment/479041-poka-rasklad-sledujushhij-4-12-15-12-otdyh-minuta
18.09.2018 18:26
пока расклад следующий: 4-12-15-12, отдых минута.
/forums/comment/479554-ne-soskochili-so-100-dnevki-koleno-poberech-pohozhe-v
21.09.2018 14:01
Не соскочили со 100-дневки? Колено поберечь! Похоже в силу того, что ноги (мышцы) у всех более сильные (так как ходим мы ногами)), а вот суставы (связки) слабые (( и когда вы дали нагрузку, то они отозвались болью... Нагрузку в виде приседаний желательно уменьшить и не штурмовать! На первое время Ваша задача РЕГУЛЯРНОСТЬ и привычка просто заниматься! Когда неделя-две пройдет в регулярных тренировках, тогда можно и добавлять - по ощущениям и отклику организма...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/481537-prishlos-kompressy-s-dimeksidom-delat-pomoglo-bez
29.09.2018 12:27
Пришлось компрессы с димексидом делать, помогло. Без приседаний тоска прямо. Тренил как мог. Сейчас ничего, даже бегаю. На неделе, у нас на заводе " Электромашина", проходили соревнования: отжимания, подтягивания, жим гири. Так хотелось поучавствовать, но, недавняя операция пока не дает. Но это даже к лучшему- к следующему разу лучше подготовлюсь. Подтягивания надо освоить, хотя бы раз 20. Спасибо тебе за проявленное внимание ко мне, приятно. Может когда- нибудь пересечемся в городе потренить? Всего тебе доброго.
/forums/comment/481542-ko-vsemu-dobavil-15-raz-otzhimanij-na-brusjah-i-2-po
29.09.2018 12:37
Ко всему добавил 15 раз отжиманий на брусьях и 2 по 12 австралийских подтягивания. В течении дня делаю 3 подхода на перекладине- вис руки 90 градусов по 20 сек. Мышцы спины надо в норму приводить.
/forums/comment/481835-segodnja-otdyh-pravda-poluchilsja-aktivnyj-pohod-v
30.09.2018 17:07
сегодня отдых. Правда получился активный: поход в сауну на Суворова. Там большой бассейн. Короче, до изнемождения. Хорошая кардио получилась. А потом в Арарат за шашлыком. Как то так.
/forums/comment/482360-ocherednaja-trenja-podtjagivanija-zashli-na-ura-zavtra
02.10.2018 18:00
Очередная треня. Подтягивания зашли на ура, завтра добавлю в первом подходе один повтор, посмотрю, что выйдет.
/forums/comment/483198-segodnja-dobavil-1-krug-pri-jetom-podtjagivanija-v
06.10.2018 18:59
Сегодня добавил 1 круг, при этом подтягивания в первых двух кругах по 5, потом по 4. Получается: первые 2 круга-5,12,15,12.
следующие 3-4,12,15,12
После 2 подхода австралийских узким хватом кгруди по 15. Бицепс нагружается хорошо.
/forums/comment/486405-nichego-ne-menjaju-v-trenirovkah-stranno-no-dobavil-v
20.10.2018 11:51
Ничего не меняю в тренировках. Странно, но добавил в массе- уже 92 кг. Хотя внешний вид изменился: плечи, трицепс, широчайшие. Ноги наоборот схуднули слегка. Короче, мне нравится то, что со мной происходит- и это КЛАССНО.Если кому будет интересно, тогда выложу фото.