Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный WorkOut Devi 2012

/forums/comment/24885-nu-vot-reshil-poprobyvat-sportom-zanimajus-2-goda-i-6
Devi
Devi
Норильск
22.09.2012 20:31
Ну вот решил попробывать. Спортом занимаюсь 2 года и 6 месяцев. Ворком около года.

Вес-83 кг.
Рост-190 см.

22.09.2012 Суббота
Часть-1
1. 5-мин. разминки. Классическая разминка с наклонами и т д.
2. 4-мин. вибрация. Впринципе почувствовал.
3. Вакум- 12 раз по 5 сек.
Часть-2
1. Приседания- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 8\8\8\8\8
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания- 10\10\10\10\15

5 мин. заминка.

К сожалению начался дождь когда я вышел тренироваться, но это мне не помешало.
Почувстовал неплохую нагрузку на ноги. Видимо давно их не тренировал,а так впринципе доволен. Делал всё с идеальной техникой.
После 5 кругов и заминки отдохнул 2 мин. и попробывал пару выходов.

Управился где-то за 15-20 мин.
/forums/comment/24929-23-09-2012-voskresene-center-u-chast-1-u-center-1-5
Devi
Devi
Норильск
23.09.2012 14:45
23.09.2012 Воскресенье
Часть-1
1. 5-мин. разминка.
2. 4-мин. вибрация.
3. Вакум- 12 раз по 6 сек.
Часть-2
1. Приседания (10кг)- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 6\6\7\7\7
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания (взрывные)- 10\10\10\10\10

5 мин. заминка.

После вчерашнего дня болят ноги и попень. Но не смотря на это решил работать по полной.
/forums/comment/24997-24-09-2012-ponedelnik-dumaju-segodnja-sdelat-otdyh
Devi
Devi
Норильск
24.09.2012 15:22
24.09.2012 Понедельник

Думаю сегодня сделать отдых.
/forums/comment/25039-sdalsja
Irrumator
Irrumator
Иркутск
25.09.2012 08:23
сдался?
/forums/comment/25052-25-09-2012-vtornik-net-prosto-pochuvstvoval-organizm
Devi
Devi
Норильск
25.09.2012 12:57
25.09.2012 Вторник

Нет просто почувствовал организм что надо отдохнуть. В плане спорта я не сдаюсь).

Седня у меня Днюшка. Собираюсь Позаниматься на славу.
/forums/comment/25720-kak-idet-tren-process
Irrumator
Irrumator
Иркутск
02.10.2012 06:34
как идет трен процесс?
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 20:44]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Трени.
sashamoble1[23.11.2024 18:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Начать сначала
RAN18[23.11.2024 16:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]