/forums/comment/24885-nu-vot-reshil-poprobyvat-sportom-zanimajus-2-goda-i-6
22.09.2012 20:31
Ну вот решил попробывать. Спортом занимаюсь 2 года и 6 месяцев. Ворком около года.

Вес-83 кг.
Рост-190 см.

22.09.2012 Суббота

Часть-1
1. 5-мин. разминки. Классическая разминка с наклонами и т д.
2. 4-мин. вибрация. Впринципе почувствовал.
3. Вакум- 12 раз по 5 сек.
Часть-2
1. Приседания- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 8\8\8\8\8
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания- 10\10\10\10\15

5 мин. заминка.

К сожалению начался дождь когда я вышел тренироваться, но это мне не помешало.
Почувстовал неплохую нагрузку на ноги. Видимо давно их не тренировал,а так впринципе доволен. Делал всё с идеальной техникой.
После 5 кругов и заминки отдохнул 2 мин. и попробывал пару выходов.

Управился где-то за 15-20 мин.
/forums/comment/24929-23-09-2012-voskresene-center-u-chast-1-u-center-1-5
23.09.2012 14:45
23.09.2012 Воскресенье

Часть-1
1. 5-мин. разминка.
2. 4-мин. вибрация.
3. Вакум- 12 раз по 6 сек.

Часть-2
1. Приседания (10кг)- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 6\6\7\7\7
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания (взрывные)- 10\10\10\10\10

5 мин. заминка.

После вчерашнего дня болят ноги и попень. Но не смотря на это решил работать по полной.
/forums/comment/24997-24-09-2012-ponedelnik-dumaju-segodnja-sdelat-otdyh
24.09.2012 15:22
24.09.2012 Понедельник

Думаю сегодня сделать отдых.
/forums/comment/25039-sdalsja
25.09.2012 08:23
сдался?
/forums/comment/25052-25-09-2012-vtornik-net-prosto-pochuvstvoval-organizm
25.09.2012 12:57
25.09.2012 Вторник

Нет просто почувствовал организм что надо отдохнуть. В плане спорта я не сдаюсь).

Седня у меня Днюшка. Собираюсь Позаниматься на славу.
/forums/comment/25720-kak-idet-tren-process
02.10.2012 06:34
как идет трен процесс?