Разминка 5-10 мин.
Подтягивания 4 раза, 5 подходов
Отжимания 10 раз, 5 подходов
Отжимания на брусьях 5 раз, 5 подходов
Приседания 30 раз
Выпады 30 раз
это все считается за 1 круг, и таких кругов за тренировку 4, отдых между подходами и сменой упражнения 30 сек.
с понедельника начну добавлять количество подходов до 6.
