На этой неделе с 3 кг в рюкзаке:
4 подтягивания
15 приседаний
5 отжиманий от брусьев
10 выпадов
После планка и три подхода на пресс максимум.
Хочу спросить вот моя цель набрать мышечную массу и как мне сказали лучше заниматься с дополнительным весом . Я хочу завтра взять уже 5 кг и как это повлияет я не знаю ,но хочу спросить у вас кто это прочитает, как мне её набрать увеличивая вес или количество повторений?
Занимаюсь я утром , кто ответит заранее спасибо).
