/forums/comment/472073-zavtra-planiruju-v-5-30-nachat-moju-100dnevku
Завтра планирую в 5:30 начать мою 100дневку
/forums/comment/473877-1den-trenirovok-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4
1день тренировок:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Тренировка прошла маленько трудновата,ноги забились,а так все хорошо
/forums/comment/474136-den2-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День2:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания на брусьях:5×4
Приседания:10×4
Вообщем пока трудно,но думаю привыкну через недельку можно, а так сегодня решил сделать место обычных отжиманий, на брусьях.Маленько болят ноги
/forums/comment/474481-den3-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День3:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Ощущение теже , но потихоньку привыкаю
/forums/comment/474740-den-4-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 4:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Немного лучше стал подтягиваться,пока буду недельки 3 тренироваться по этой же схеме не прибавляя,а так привыкаю
/forums/comment/475136-den5-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День5:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Первая неделя тренировок закончилась,завтра растяжка,а потом отдых.Простите что поздно это написал по тех.причинам
/forums/comment/475576-den8-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День8:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Процесс идёт, к ощущениям привык
/forums/comment/475577-den9-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День9:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Все хорошо иду к своей цели
/forums/comment/475805-den10-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День10:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Пока все идёт норм.,но завтра хочу потренить на голодный желудок утром
/forums/comment/476349-den11-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День11:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Чувствую как маленько крепнут мышцы
/forums/comment/476350-den12-podtjagivanija-5-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День12:
Подтягивания:5×4
Приседания:10×4
Отжимания:10×4
Приседания:10×4
Но и все 2 неделя подходит к концу
/forums/comment/476352-segodnja-rastjazhka-zavtra-otdyh-no-a-maksimum
Сегодня растяжка завтра отдых,но а максимум впечатляет
/forums/comment/477180-privetstvuju-eshhe-nedelja-i-mozhno-poprobovat
Приветствую !Еще неделя и можно попробовать прибавлять круг! или добавить по схеме 1-2-2-2. Успехов!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
