Второй день, тренировка номер 2.
Условия аналогичны вчерашним.
По состоянию после вчерашней тренировки: ноги заболели ещё с вечера, т.к. забились с непривычки (сидячий образ жизни), к обеду подгребло ощущение, что вчера тренировал бока, спину и грудь. Всё-таки даже 5-10-10-10 с непривычки дало комплексную встряску подвяленному организму.
Несмотря на ломоту в мышцах, как и обещал себе вчера, устроил тренировку в формате 6-10-20-10.
В результате:
- количество подтягиваний можно увеличить ещё на 1, т.к. с 24 справился без яростных сопротивлений;
- количество приседаний считаю необходимым поднять завтра до 15 за подход, т.к. ног вообще не почувствовал (а вот дыхалку опять почувствовал, но это опять же из-за комплекса всех упражнений);
- количество отжиманий на текущий момент подобрано идеально (20 за подход), т.к. именно последняя "десятка" далась со значительными усилиями груди и рук;
Вывод: план на завтра - 7-15-20-15!!!
Будем посмотреть, как получится, а пока нужно серьёзно разобраться в питании, особенно с белк`ами.
