Тренировка в первый день далась тяжко, несмотря на то, что начал по схеме 5-10-10-10. За день до старта сто-дневки определил свои максимумы. Выглядело это вот так:
10 подтягиваний,
25 отжиманий от пола/земли,
60 приседов(смог бы больше, но, стало скучно и остановился на достигнутой отметке в 60 приседов).
Да, поначалу схема 1-2-2-2 была смехотворной для меня, решил попробовать 5-10-10-10 как советовали в начале. Но, ксожалению и эта схема оказалась не простой в плане того, что между ними(турник, присед, отжим, присед) нет пауз. И плюс к этому отдых между кругами - всего минута.
Второй день хочу подкорректировать схему вот так: 4-10-10-10. Так как подтягивания даются тяжело именно для меня. Хотя у меня есть фундамент, то есть я до этого тренировался, но всегда избегал подтягиваний на турниках, а душой любил брусья. И вот как оно обернулось :slight_smile:
. Но, будем исправлять ситуацию по мере возможности..Ждем вторую тренировку!
Здрасьте читатели(если люди вообще будут читать эту нудятину :smile:
)!!!И так, прошла тренировка второго дня сто-дневки. Вообще, если в целом описать второй день - я переборщил :blush:
. Короче, я вообще-то хотел попробовать схему 4-10-10-10, но, в самый последний момент, т.е. перед стартом я почему-то возомнил себя Халком и почувствовал дуновенье офигенской уверенности. И, впоследствии решил попробовать схему 4-20-20-20. Я, если честно, охерел уже в конце второго круга. В конце третьего круга я уже еле стоял на ногах. Перед тренировкой я разогревался 20-25 минут, и соответственно в процессе разминки приседал дабы разогнать кровь и повысить температуру мышц, которых я буду нагружать. Ноги офигенски отказывали после второго круга. Тут я понял, что вообще-то я - не Халк :grin:
. И я нарушил правило отдыха между кругами в 60 секунд. Перед четвертым кругом я отдохнул дольше, минут 5-7 примерно так как пульс был бешеный. И все же закончил четвертый круг.Просто моя тупость заключается в том, что я даже не осознавал что меня будет разносить по ходу тренировки. Короче, дофига на себя взял :grinning:
. Ну на то и первые недели, чтобы методом проб и ошибок подобрать свою схему. Сегодня хочу подкорректировать схему так: 4-12-12-12. Надеюсь так будет более-менее разумно с моей стороны :grin: . А домой шел будто пьяный, шатаясь из стороны в сторону. Ноги еле держали мое ошарашенное тело. А я шел и стебался над собой. Ждем следующую тренировку! 