/forums/comment/464880-den-0-ok-hand-itak-zavtra-nachinaju-stodnevku
28.06.2018 19:49
День 0

:ok_hand:👌 Итак, завтра начинаю стодневку! Показатели по базовым упражнениям не впечатляющие, соответственно есть к чему стремиться. Задача минимум, которую ставлю перед собой в первую очередь - увеличить количество подтягиваний до 20ти и научиться делать выход силой на две руки.
/forums/comment/465119-den-1-6-20-15-20-programmu-vyvez-normalno-bylo-ne
29.06.2018 17:43
День 1

6-20-15-20
Программу вывез нормально: было не сложно, но и не легко. Больше всего пострадала дыхалка (буду честен, я курю). В общем думается так: первую недельку позанимаюсь в таком темпе, чтобы немного адаптировать мышцы и организм к нагрузкам, со следующей недели накину 1-2-2-2 (приблизительный вариант, в зависимости от состояния).
/forums/comment/465230-den-2-6-20-15-20-bez-osobyh-izmenenij-tolko-navernoe
30.06.2018 17:16
День 2

6-20-15-20
Без особых изменений, только наверное ноги забились больше
/forums/comment/465381-den-3-6-20-15-20-zanimalsja-na-dache-vmesto-turnika
01.07.2018 20:58
День 3

6-20-15-20
Занимался на даче, вместо турника лестница-стремянка, приставленная к бане:point_up:☝️ В общем, все получилось на ура, правда обратил внимание, что нагрузка на торс не достаточная, с завтрашнего дня буду выполнять 7-20-20-20
/forums/comment/465522-den-4-7-20-15-20-v-obshhem-segodnja-zanimalsja-na
02.07.2018 19:47
День 4

7-20-15-20
В общем, сегодня занимался на воркаут-площадке в сквере "Комсомольский" в Тюмени, было круто, атмосфера огонь! Решил поэкспериментировать, увеличил подтягивание на 1, количество отжиманий и приседаний оставил пока то же, однако второй и четвертый круги отжимался с ногами на скамье, в итоге нагрузка увеличилась, но не так, чтобы "Ах!". Чувствую в себе силы, поэтому пятый день планирую провести с нагрузкой 7-22-17-22, отжимаясь второй и четвертый круги по той же схеме, что и сегодня. Как- то так..
Особое внимание уделяю технике выполнения повторений!
И еще: пришел домой, навернул полную тарелку творога со сметаной и два банана! Такой ритуал стараюсь блюсти ежедневно!
/forums/comment/465673-den-5-7-22-17-22-vypolnena-zanimalsja-doma-pripotel
03.07.2018 19:13
День 5

7-22-17-22 выполнена! Занимался дома, припотел нормально так.. Отжимания выполнял классические от пола во всех четырех кругах, на последнем круге два или три крайних подтягивания получились туговато, наверное плохо размял себя + устал после работы. Завтра буду тянуться + сделаю несколько подходов на брусьях.