/forums/comment/24185-privet-vsem-ochen-hochu-zanimatsja-vorkautom-a-tochnee
07.09.2012 00:06
Привет всем, очень хочу заниматься воркаутом, а точнее хотя бы хорошо делать на турнике подтягивания...
Ещё в том году зимой(Декабрь 2011), делал отжиманий от пола, ну.... 5 раз, этим летом, немного потягал гантели, и... делаю уже 30 раз, но при этом на турнеке делаю только 1 раз :(
У меня рост ~181см, вес 72-73 кг. 16 лет НО!!! Паралельно я занимаюсь боксом уже с декабря 2011, подскажите пожалуйста что мне делать... Какие упражнения, питания и т.д.

p.S. - И ещё, прошу меня простить, не знал куда писать, написал сюда!
/forums/comment/24189-ty-hochesh-skazat-chto-na-bokse-vy-ne-delaete-ofp-ne
07.09.2012 02:16
Ты хочешь сказать что на боксе вы не делаете офп ? Не поверю.
/forums/comment/24190-chego-tut-dumat-hochesh-uvelichit-chislo-postorenij
07.09.2012 03:09
Чего тут думать. Хочешь увеличить число посторений, выкладывайся по полной на перекладине. Поделай упражнения на статику. Если ты подтягиваешься 1 раз, то при обратном опускании корпуса задержись на сек 5 в точке когда локти примут угол 90 градусов.

Соотношение роста и веса у тебя нормальное, в полне возможно что у тебя очень слабая спина. Поэтому такой результат.

Во всех упражнениях и элементах есть такой пик (покрайне мере я его так называю), когда мышцы "сдаются" и начинают привыкать к различному роду нагрузке, в особенности к статике.

Я лично всегда добиваю мышцы через силу. Например: держу горизонтальный вис сек 4-5, через это кол-во времени чувствую что мышцы диок охеревают и у меня начинает провисать жопа :) и даже в таком провисшем положении, я держу еще сек 3-4, в плоть до того что начинают реально кричать :)
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.