Было решено привести себя в форму.
Введу медленного востановления организма после тренировок придумал себе программу тренировок по 30-40 минут в день. Одна группа мышц на тренировке. 5 подходов по 5-6 минут отдыха между. Если сеты на одну группу, то 3-4 минуты отдыха.
1. Грудь (отжимания, резина)
2. Ноги (присед, игры, резина)
3. Спина (австралийские подтягивания, резиан)
4. Отдых
5. Плечи (отжимания в стойке на руках, резина)
6. Прес/Поясница
7. Спина (подтягивания)
8. Отдых
Начал по этой программе заниматься с 1 июня.
Плюс ко всему челендж на месяц, поднять количество подтягиваний с 3 до 10.
Галактика — суровая штука. Чтобы в ней выжить, надо знать, где твое полотенце.