День 19. Повышение до 9-18-18-18. Последнее подтягивание на 4 подходе сделать не удалось, пришлось сделать два раза от брусьев. Пресс 35-14-30.
День 20. Сегодня решил не увеличивать количество, пока не будет уверенных 9 подтягивания на 4 подходе. Оказалось даже меньше чем вчера, пришлось заменить последние 2 подтягивания 4-мя подъёмами к брусьям. Пресс 40-16-35. Тренировку пришлось провести днём так как к вечеру появились дела.
День 21. Провёл день на велосипеде в приятной компании.
День 22. Особенный день, провёл с семьёй.
день 23. Работа в саду. До сада и обратно на велосипеде.
день 24. Ходил в лес, провёл там несколько часов, чтобы собрать букет.
День 25. Вернулся к тренировкам, удалось сделать все подтягивания. 9-18-18-18. Пресс 45-18-40.
День 26. Продолжаю в том же духе 9-18-18-18. Ходил пешком по городу несколько часов. Пресс решил делать разделяя подходы, так как за один раз сделать 50 скручиваний уже сложно. поэтому 25 скручиваний, 10 подъёмов к носкам, 25 скручиваний и 45 секунд стойки на локтях. Вспомнил о том, что после пресса нужно растягивать эти мышцы, поэтому потянулся.
День 27. Сегодня решил, что на следующий день нужно увеличивать количество повторений. 9-18-18-18. Пресс 23-11-22-11-50. Думаю над тем, чтобы добавить в пресс ещё упражнения.