Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки

/forums/comment/455852-slight-smile-rost-176-ves-73-8-20-05-razminochnye
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
20.05.2018 14:05
:slight_smile:🙂
Рост: 176
Вес: 73.8

20.05 (разминочные подходы не пишу)
Разминка
1. Жим лёжа 60/8*3
2. Подтягивания 8*4
3. Тяга гантелей на скамье 45° (на дельты) 8/10*3
4. Жим гантелей сидя 14/10*3
5. Пресс скручивания
/forums/comment/456444-1-stanovaja-tjaga-80-8-3-2-tjaga-shtangi-k-pojasu-50-8
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
22.05.2018 19:06
1. Становая тяга 80/8*3
2. Тяга штанги к поясу 50/8*3
3. Разводка гантелей в наклоне 8/8*3
4. Тяга блока на заднюю дельту 80ст/10*3
/forums/comment/456994-1-prisedanija-60-10-3-2-pshnb-25-10-3-3-zhim-ljozha
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
24.05.2018 19:18
1. Приседания 60/10*3
2. ПШНБ 25/10*3
3. Жим лёжа узк.хв 40/10*3
4. Молотки 9/10*3
5. Тяга блока на трицепс 90ст/10*3
6. Подъем ног в висе 8*2
/forums/comment/457635-1-zhim-ljozha-gantelej-na-naklonnoj-25-8-2-20-12-2
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
27.05.2018 12:29
1. Жим лёжа гантелей на наклонной 25*8/2, 20*12
2. Подтягивания 8, 15*6/2~, 10
3. Тяга гантелей на скамье 45° (на дельты) 9/10*3
4. Жим гантелей сидя 15/10*3
5. Пресс скручивания
/forums/comment/458650-1-tjaga-shtangi-k-pojasu-55-8-2-50-10-2-stanovaja
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
30.05.2018 20:46
1. Тяга штанги к поясу 55/8*2, 50/10
2. Становая тяга 80/8*3
3. Тяга штанги к подбородку 30/10*3
/forums/comment/459787-1-prisedanija-70-8-2-50-12-2-francuzskij-zhim-na
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
03.06.2018 18:32
1. Приседания 70/8*2, 50/12
2. Французский жим на наклонной скамье 30/10*3 (ez-шт)
3. ПШНБ (ez) 30/10*3
4. Тяга блока на трицепс (канат.) 80ст/10,10,8
5. Подъем на бицепс гантелей на скамье 45° 8/10*3
/forums/comment/461855-1-zhim-ljozha-65-8-2-60-10-2-podtjagivanija-8-16-6-5-9
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
10.06.2018 14:47
1. Жим лёжа 65/8*2, 60/10
2. Подтягивания 8, 16/6,5, 9
3. Тяга штанги к подбородку 30/10*3
/forums/comment/462550-1-tjaga-shtangi-k-pojasu-50-10-60-8-2-50-10-2
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
13.06.2018 19:44
1. Тяга штанги к поясу 50/10, 60/8*2, 50/10
2. Становая тяга 70/10, 80/8*2, 70/10
3. Тяга гантелей на ЗД на скамье
4. Тяга Ли Хейни
/forums/comment/463023-1-prisedanija-75-8-2-55-12-2-pshnb-30-10-2-30-5-3
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
15.06.2018 20:24
1. Приседания 75/8*2, 55/12
2. ПШНБ 30/10*2~, 30/5
3. Французский жим на наклонной 30/10, 32,5/10*2
4. На бицепс молотки 8-12кг
5. Тяга блока (канат.) на трицепс 80ст/10*3~
/forums/comment/463465-1-zhim-ljozha-na-nakl-skame-65-6-5-6-2-podtjagivanija
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
18.06.2018 23:19
1. Жим лёжа на накл.скамье 65/6,5,6
2. Подтягивания (не пошли, делал без веса, подходы и повторы не считал)
3. Тяга штанги к подбородку 30/10*3
/forums/comment/464278-1-tjaga-shtangi-k-pojasu-50-10-60-8-2-50-10-2
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
24.06.2018 23:26
1. Тяга штанги к поясу 50/10, 60/8*2, 50/10
2. Становая тяга 70/8, 80/8, 85/8, 70/10
3. Тяга гантелей 8кг на ЗД на скамье + тяга 60ст. на ЗД 10+10*3
/forums/comment/465141-1-prisedanija-v-trenazh-80-8-2-60-12-2-francuzskij
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
29.06.2018 19:46
1. Приседания в тренаж. 80/8*2, 60/12
2. Французский жим на наклонной 30/10, 35/10*2
3. ПШНБ (ez) 30/10*3
4. Тяга блока на трицепс 100ст/10*3
5. Подъем на бицепс гантелей на скамье 45° 8/10, 10/10*2
/forums/comment/465916-1-zhim-ljozha-70-6-3-2-podtjagivanija-12-15-5-2-10-5-3
artemsvoyak
artemsvoyak
Сальск
04.07.2018 22:39
1. Жим лёжа 70/6*3
2. Подтягивания 12, 15/5*2, 10/5
3. Тяга штанги к подбородку 30/10*3
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[07.01.2026 18:39]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[07.01.2026 02:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[03.01.2026 09:38]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[08.01.2026 09:07]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[07.01.2026 23:16]
Live your life
Brom[07.01.2026 18:39]
Вспомнить всё!
AK83[07.01.2026 02:59]
Тренировки
Shalinoy[06.01.2026 16:50]
Мои тренировки
timur_bg[06.01.2026 09:45]
Начать сначала
RAN18[05.01.2026 08:10]
Сто
gudeensan[04.01.2026 21:53]
Сто
gudeensan[04.01.2026 21:53]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[03.01.2026 11:17]