/forums/comment/22966-vsem-privet-nachal-zanimatsja-po-programme-100
30.07.2012 19:28
Всем привет.Начал заниматься по программе 100 дневного воркаута.
Не смотря на то, что решил завести дневник сейчас, сегодня уже 8 день моих тренировок по программе.Добавил 1 круг.
Вот в общем и сами упражнения.
8 день
приседания-15
подтягивания-6
отжимания-15
приседания-15
В итоге:
приседания 180
подтягивания 36
отжимания 90
/forums/comment/23010-b-9-den-b-prisedanija-15-podtjagivanija-6-otzhimanija
31.07.2012 20:37
9 день
приседания-15
подтягивания-6
отжимания-15
приседания-15
В итоге:
приседания 180
подтягивания 36
отжимания 90

Занимался рано утром, в районе 5 утра)
Еще что любопытно, 9 дней назад мой максимум был 10-11 раз на турнике по подтягиваю.Сегодня во время обеда подтянулся почти 15 раз)это на максимум)
/forums/comment/23013-b-10-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
01.08.2012 04:44
10 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 240
подтягивания 42
отжимания 120

Увеличил нагрузку.Такой кайф после завершения 6 кругов)а как мышцы играют, когда смотришься в зеркало)))Все идет супер)
/forums/comment/23059-b-11-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
02.08.2012 15:03
11 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 240
подтягивания 42
отжимания 120

Делал без настроения,личное, в итоге еле как выполнил все это.
/forums/comment/23096-b-12-den-b-prisedanija-25-25-25-25-25-podtjagivanija
03.08.2012 18:14
12 день
приседания-25.25.25.25.25
подтягивания-8.8.8.7.7.
отжимания-25.25.25.25.20
приседания-25.25.25.25.25.
В итоге:
приседания 250
подтягивания 38
отжимания 120

Ошибся в своих возможностях.Хотел увеличить приседания с отжиманиями до 25 и подтягтивания до 8.В итоге вместо 6 потходов сделал 5 и в конце намного слабее.печаль*
Вывод; не форсируйте количество повторений!!!!
/forums/comment/23102-b-13-den-b-vyhodnoj-b-14-den-b-prisedanija-20
05.08.2012 04:22
13 день выходной
14 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 240
подтягивания 42
отжимания 120

Завтра уже 7 кругов :)
/forums/comment/23162-b-15-den-7-krugov-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
06.08.2012 21:02
15 день 7 кругов))
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140

7 кругов с трудом)жаркая погода была)
/forums/comment/23187-b-16-den-7-krugov-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
07.08.2012 23:13
16 день 7 кругов))
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
Сделал влегкую, но не буду делать прежней ошибки, сохраню количество повторений, чтоб спокойно перейти на 8 кругов.=)
/forums/comment/23189-dobavljaj-svoi-podtjagivanija-otzhimanija-v-temu
08.08.2012 00:23
Добавляй свои подтягивания/отжимания в тему соответствующую ;D (справа в списке популярных найдёшь ;))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/23208-b-17-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
08.08.2012 22:53
17 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
Достаточно тяжеловато пошло.думаю из-за толстовки, которая стесняла мои движения.раньше в футболке занимался.
/forums/comment/23251-b-18-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
09.08.2012 19:10
18 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
Легко выполнил =)
/forums/comment/23286-b-19-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
10.08.2012 20:07
19 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140



Мысли вслух) Идут упражнения с таким больший кайфом что ппц)смотрю на зеркало и удивляюсь)все мышцы качаютца ппц)торс, руки, ноги, крылья, спина)такого с железом не мог добитца)друзья даж заметили, спрашивают что кушаю)))
/forums/comment/23289-kushaj-horosho
10.08.2012 23:33
Кушай хорошо (:
/forums/comment/23303-b-20-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
11.08.2012 20:15
20 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
ппц=)мышцы зверь)
/forums/comment/23321-b-21-den-b-prisedanija-20-podtjagivanija-7
12.08.2012 21:17
21 день
приседания-20
подтягивания-7
отжимания-20
приседания-20
В итоге:
приседания 280
подтягивания 49
отжимания 140
завтра уже начинаю делать 8 кругов=)