281077 участник 2410 городов
7 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Свой график
613
9
/forums/comment/439199-svoi-100-dnej
Lalad
Благовещенск
28.03.2018 14:43
Свои 100 дней
/forums/comment/439200-1-den-25otzhimanij-5-podtjagivanij-30-prisedanij-x-4
Lalad
Благовещенск
28.03.2018 14:44
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд
/forums/comment/439202-quote-name-lalad-post-439200-1-den-25otzhimanij-5
LexBuy
Северск
28.03.2018 14:47
<quote name=
Lalad
post="439200">
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд
</quote>
резво начал!
/forums/comment/439703-2-den-15-otzhimanij-3-podtjagivanija-20-prisedanij-x-3
Lalad
Благовещенск
29.03.2018 16:16
2 день. 15 отжиманий 3 подтягивания 20 приседаний x 3 30 секунд ( не буду выглаживаться на полную потому что сил не остаётся )
/forums/comment/439908-quote-name-lexbuy-post-439202-quote-name-lalad-post
Lalad
Благовещенск
30.03.2018 06:37
<quote name=
LexBuy
post="439202">
<quote name=
Lalad
post="439200">
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд
</quote>
резво начал!
</quote>
Спасибо , но мышца забилась из за не подготовленности сейчас сбавил темп .
/forums/comment/440028-3-den-15-otzhimanij-3-podtjagivanija-15-prisedanij
Lalad
Благовещенск
30.03.2018 14:32
3 день 15 отжиманий 3 подтягивания 15 приседаний брусья 10 ( днём 3 подхода ) , 20 отжиманий 20 приседаний 4 подтягивания ( вечер 3 подхода + доп нагрузка )
/forums/comment/440037-2-trenirovki-za-den-kak-to-ne-v-ramkah-100-dnevki-mne
LexBuy
Северск
30.03.2018 14:47
2 тренировки за день - как то не в рамках 100 дневки.Мне кажется с таким темпом можно легко перетрен словить.
/forums/comment/440962-4-5-den-15-otzhimanij-15-prisedanij-4-podtjagivanija
Lalad
Благовещенск
02.04.2018 02:08
4-5 день 15 отжиманий 15 приседаний 4 подтягивания .( не выложил потому что не было интеренета)
/forums/comment/440963-quote-name-lexbuy-post-440037-2-trenirovki-za-den-kak
Lalad
Благовещенск
02.04.2018 02:08
<quote name=
LexBuy
post="440037">
2 тренировки за день - как то не в рамках 100 дневки.Мне кажется с таким темпом можно легко перетрен словить.
</quote>
Учту спасибо .
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[10.11.2021 05:47]
491560
2041
Подтягивания
WasD
[29.06.2022 06:08]
402377
2843
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[15.03.2020 20:41]
276642
2055
Передний вис
WasD
[26.10.2021 12:06]
249261
1069
Список упражнений
WasD
[07.07.2021 12:08]
213529
213
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
210177
67
Отжимания от пола
WasD
[11.05.2022 06:43]
201173
644
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
145730
56
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[25.01.2021 14:36]
143079
412
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[22.03.2022 07:32]
136986
1046
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.07.2022 09:28]
113711
1386
Ответы на вопросы о программе
WasD
[04.07.2022 01:56]
65187
938
Наушники для бега
DmitriyRu
[30.06.2022 09:15]
195
15
Подтягивания
WasD
[29.06.2022 06:08]
402377
2843
Как лучше набрать массу?
Ballista
[28.06.2022 18:07]
255
16
Задействованные мышцы при разных хватах
indulgence
[27.06.2022 15:23]
320
17
Боль в плече
Ballista
[27.06.2022 13:55]
116
3
Как совмещать workout с бодибилдингом?
Ryder
[24.06.2022 16:18]
7762
26
Боль в плече
stray_ronin
[22.06.2022 11:03]
273
5
бег или силовая?
EDuard007
[18.06.2022 08:21]
277
3
Популярные дневники
Тренировки kiss
kiss
[23.10.2019 23:09]
360772
1494
sequel
Brom
[04.07.2022 14:40]
351393
4437
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.07.2022 18:49]
214960
5951
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
214687
3992
Калистеника+воркаут(летом)
Vyxodnadve
[03.07.2022 06:10]
206967
3008
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[04.07.2022 05:43]
204144
1592
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[23.01.2022 18:05]
203208
2182
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
187261
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[07.06.2022 11:23]
183338
1236
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
148294
322
Дневники тренировок
sequel
Brom
[04.07.2022 14:40]
351393
4437
Дневник двоечницы_2
Native_2
[04.07.2022 13:18]
17553
632
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover
[04.07.2022 12:41]
17849
470
Ни дня без
worXx
[04.07.2022 11:24]
51664
792
1я стодневка
Oliveriedel
[04.07.2022 10:18]
1441
87
Дорога к выходу силой
Jitte
[04.07.2022 09:56]
12515
180
фигачу помаленьку
Dobryi_Jedai
[04.07.2022 05:43]
204144
1592
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.07.2022 18:49]
214960
5951
Мой новый год
302bis
[03.07.2022 17:31]
1028
47
100daysTema
Hitman47k1
[03.07.2022 16:17]
9053
416