/forums/comment/439199-svoi-100-dnej
28.03.2018 14:43
Свои 100 дней
/forums/comment/439200-1-den-25otzhimanij-5-podtjagivanij-30-prisedanij-x-4
28.03.2018 14:44
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд
/forums/comment/439202-quote-name-lalad-post-439200-1-den-25otzhimanij-5
28.03.2018 14:47
<quote name=Lalad: post="439200">
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд</quote>
резво начал!
/forums/comment/439703-2-den-15-otzhimanij-3-podtjagivanija-20-prisedanij-x-3
29.03.2018 16:16
2 день. 15 отжиманий 3 подтягивания 20 приседаний x 3 30 секунд ( не буду выглаживаться на полную потому что сил не остаётся )
/forums/comment/439908-quote-name-lexbuy-post-439202-quote-name-lalad-post
30.03.2018 06:37
<quote name=LexBuy: post="439202">
<quote name=Lalad: post="439200">
1 день 25отжиманий 5 подтягиваний 30 приседаний x 4 отдых 30 секунд</quote>
резво начал!</quote>
Спасибо , но мышца забилась из за не подготовленности сейчас сбавил темп .
/forums/comment/440028-3-den-15-otzhimanij-3-podtjagivanija-15-prisedanij
30.03.2018 14:32
3 день 15 отжиманий 3 подтягивания 15 приседаний брусья 10 ( днём 3 подхода ) , 20 отжиманий 20 приседаний 4 подтягивания ( вечер 3 подхода + доп нагрузка )
/forums/comment/440037-2-trenirovki-za-den-kak-to-ne-v-ramkah-100-dnevki-mne
30.03.2018 14:47
2 тренировки за день - как то не в рамках 100 дневки.Мне кажется с таким темпом можно легко перетрен словить.
/forums/comment/440962-4-5-den-15-otzhimanij-15-prisedanij-4-podtjagivanija
02.04.2018 02:08
4-5 день 15 отжиманий 15 приседаний 4 подтягивания .( не выложил потому что не было интеренета)
/forums/comment/440963-quote-name-lexbuy-post-440037-2-trenirovki-za-den-kak
02.04.2018 02:08
<quote name=LexBuy: post="440037">
2 тренировки за день - как то не в рамках 100 дневки.Мне кажется с таким темпом можно легко перетрен словить.</quote>
Учту спасибо .