/forums/comment/435472-18-03-2018-g-start-skromnyj-4-10-10-10-4-kruga
18.03.2018 г. - Старт скромный 4-10-10-10 * 4 круга
/forums/comment/435478-s-utrechka-probezhal-na-dorozhke-11-28-km-sr-skorost
С утречка пробежал на дорожке 11.28 км, ср.скорость 10.5 (первые 5 км со скоростью 12.1 км/час)
Вечерком 4-10-10-10*4, крылышки, грудь и ноги начинают побаливать)
Лежень пухлый
/forums/comment/435897-tretij-den-bez-spirtnogo-ne-znaju-chto-bolit-bolshe
Третий день без спиртного, не знаю что болит больше мышцы или душа)))
5-10-10-10*4 круга вечерком с детьми)
/forums/comment/436512-vchera-21-03-2018-bez-buhachki-5-10-10-10-4-kruga
Вчера 21.03.2018 (без бухачки) - 5-10-10-10*4 круга, чувствую надо поднять сегодня
/forums/comment/436623-na-obede-6-10-15-10-4-kruga-uzhe-poslozhnee-g-pjatyj
На обеде 6-10-15-10*4 круга, уже посложнее....
пятый день...
/forums/comment/438223-23-03-2018-24-04-2018-vynuzhdennye-vyhodnye-vyrvali
23.03.2018, 24.04.2018 - вынужденные выходные, вырвали зуб мудрости)
/forums/comment/438224-25-03-2018-beg-11-km
/forums/comment/438225-ves-1-kg-uzhe-76-kg-segodnja-budet-shestoj-den
Вес -1 кг, уже 76 кг. Сегодня будет шестой день
Сплошные соблазны кругом - бренди и вкусняшки...
6-15-15-15* 4 круга - приседать уже тяжко))
/forums/comment/439444-27-03-2018-otdyh-7-den
27.03.2018 - отдых. 7 день.
/forums/comment/439445-28-03-2018-6-15-15-15-4-kruga-8-den-peshie-progulki-na
28.03.2018 - 6-15-15-15* 4 круга. 8 день.
Пешие прогулки на работу и домой около 10 км в сумме.
/forums/comment/439646-29-03-2018-10-km-beg-12-podtjagivanij-bystraja-hodba
29.03.2018 - 10 км бег + 12 подтягиваний.
Быстрая ходьба на работу и обратно - 10 км.
вечерком сделал 7-15-15-15*4 круга
9 день.
/forums/comment/440440-30-03-2018-progulki-10-km-7-15-15-15-4-kruga-10-den
30.03.2018
Прогулки 10 км;
7-15-15-15*4 круга
10 день.
/forums/comment/440463-31-03-2018-vyhodnoj
/forums/comment/441403-01-04-2018-vyhodnoj
/forums/comment/441708-02-04-2018-beg-14-km-7-podtjagivanij-20-otzhimanij-4
02.04.2018 - Бег 14 км.
7 подтягиваний-20 отжиманий*4 круга, без приседаний, бегом колени подушатал, отдыхают.
