Глобальный форум Дневники тренировок

2018

/forums/comment/432414-v-jetom-godu-nachinaju-novuju-programmu-za-2goda
Kop
Kop
Челябинск
12.03.2018 10:03
В этом году начинаю новую программу. За 2года поправился до 90кг.С 01.03.2018 начал по минимуму. К 12.03.2018 вышел на норму 4*5/10/10/10. На 6ой день проверил максимумы 10 подтягивания, 30 отжимания, 50 приседания с лёгким запасом. Сегодня вес 87кг.Все по плану.
/forums/comment/433781-13-03-2018-4-5-10-10-10-14-15-03-2018-4-5-12-10-12
Kop
Kop
Челябинск
15.03.2018 10:35
13.03.2018 4*5/10/10/10. 14,15.03.2018 4*5/12/10/12. Добавил пару приседаний.
/forums/comment/435633-15-16-19-20-03-2018-delaju-4-5-12-10-12
Kop
Kop
Челябинск
20.03.2018 08:18
15,16,19,20.03.2018 делаю 4*5/12/10/12
/forums/comment/436514-21-03-2018-4-5-12-10-12-22-03-2018-5-5-12-10-12
Kop
Kop
Челябинск
22.03.2018 08:50
21.03.2018 4*5/12/10/12
22.03.2018 5*5/12/10/12 Добавил круг,разницу сразу почувствовал.Эффект от занятий на пару недель гарантирован.
/forums/comment/441450-prodolzhaju-zanimatsja-23-03-2018-5-5-12-10-12-26-27
Kop
Kop
Челябинск
03.04.2018 11:26
Продолжаю заниматься:
23.03.2018 5*5/12/10/12
26,27,28.03.2018 5*5/12/10/12
29,30.03.2018 5*5/12/10/10л,10пр добавил выпады по программе вместо последних приседаний.Хорошее упражнение,дает эффект кардио+силовой
01.04.2018 растяжка 40мин
02,03.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
Вес поправил с начала занятий до 85,5кг
/forums/comment/444577-04-05-06-04-2018-5-5-12-10-10l-10pr-07-04-2018
Kop
Kop
Челябинск
12.04.2018 10:10
04,05,06.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
07.04.2018 растяжка 40мин
10.04.2018 5*5/12/10/10л,10пр
12.04.2018 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин. Сегодня делал 6 кругов.В целом получается нормально.
/forums/comment/449057-13-14-15-04-2018-propustil-16-17-04-2018-6-5-12-10-10l
Kop
Kop
Челябинск
27.04.2018 10:52
13,14,15.04.2018 пропустил
16,17.04.2018 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
18.04.2018 Делал максимумы. Подтягивания-14
Отжимания-40
Приседания-60
19.04.2018 Делал подходы вместо кругов,по ощущениям добиваешь конкретные группы мышц,особенно 5й,6ой подход,зато больше отдыхаешь,6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
20,21,22,23,24,25,26.04.2018 приболел, и в целом подустал.
27.04.2018 Чувствую себя хорошо,продолжаю стодневку. Вес составляет 83кг
Подходы 6*5/12/10/10л,10пр + заминка 10мин ,планка 2мин
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Электронная удочка Fisher F 3500
Ivanov1999[22.12.2024 09:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]