День 6.
Треня в зале, больше ничего не делалаю.
Разминка.
Присед 20 кг 4-5-5-5, присед фронтальный 20 кг - 3-1 (тяжеловато идет)
Наклоны стоя со штангой (гудморнинги) 20 кг 8-8-8
Тяга горизонтального блока к груди 20 кг 8-12-12
Жим гантелей на наклонной скамье 2*8 кг 5-8-8
Подтягивания в гравитроне (28 кг) 3-3-2, (21) - 1
Отжимания с колен 4-4-3-3
Растяжка.
Еще заметила: раньше, переставляя штангу для приседов снизу вверх, делала армейский жим (на грудь и потом жим над головой) или просто поднятие штанги на грудь и потом 1-2 раза выжимала над головой. Сегодня над головой выжала, а потом когда хотела поднять на грудь, не смогла.
Где бы взять резинки, чтоб подтягиваться в зале нормально или лучше силы, чтоб без резинок... Дома турник светит, кажется, только если квартиру покупать новую... Стены все хлипкие, турники на дверной косяк тоже не вариант: 2 хлипких двери и третья кованая со стеклом (и даже просто повиснуть на косяке не могу, осыпаться сразу все начинает). В округе есть горки, песочницы, скейт-площадка, но нет ни одного турника.
