/forums/comment/427165-01-den-5h10h10h10-4-kruga-02-den-5x10x10x10-4-kruga-03
01.03.2018 22:37
01 день..5х10х10х10-4 круга
02 день..5x10x10x10-4 круга
03 день..5x10x10x10-4 круга
04 день..5x10x10x10-4 круга
05 день..5x10x10x10-4 круга
06 день..Подтягивание-2х5х8...отжимания-10х20х40... приседания-15х30х50..
07 день..Разминка.
08 день..4x10x10x10-4 круга
09 день..5x10x10x10-4 круга
10 день..разминка...
11 день..5x10x10x10-4 круга
12 день..4x10x10x10-4 круга
13 день..5x15x15x15-4 круга
14 день..5x15x15x15-4 круга
15 день..5x15x15x15-4 круга
16 день..5x15x15x15-4 круга
17 день..6x15x15x15-4 круга
18 день..6x15x15x15-4 круга
19 день..6x15x15x15-4 круга
20 день..6x15x15x15-4 круга
21 день..разминка..
22 день..6x15x15x15-4 круга
23-31--работа
/forums/comment/441229-23-31-rabota-23-32-4x10x10x10-4-kruga-24-33-5x15x15x15
02.04.2018 20:29
23-31--работа
23(32)..4x10x10x10-4 круга
24(33)..5x15x15x15-4 круга
25(34)..6x15x15x15 выпады-4 круга
26(35)..6x15x15x15 выпады-4 круга
27(36)..разминка
28(37)..6x15x15x15 выпады-4 круга
29(38)..6x20x20x15 выпады-4 круга
30(39)..6x20x20x15 выпады-4 круга
31(40)..6x20x20x15 выпады-4 круга
32(41)..6x20x20x15 выпады-4 круга
33(42)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
34(43)..разминка
35(44)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
37(45)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
38(46)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
39(47)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
40(48)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
41(49)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
42(50)....разминка
43(51)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
44(52)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
45(53)..6x20x20x15 выпады-5 кругов
46(54)..7x20x20x15 выпады-5 кругов
47(55)..7x20x20x15 выпады-5 кругов
48(56)..7x20x20x15 выпады-5 кругов
49(57)....разминка
50(58)..7x20x20x15 выпады-5 кругов
51(59)..7x20x20x15 выпады-5 кругов
52(60)...Подтягивания было- 8,стало 11(+3)
Отжимания было -40, стало 50 (+10)
Приседания было- 50. стало 150 (+100)
Вес: было - 82кг, стало - 80кг (-2кг)
53(61)... разминка
54(62)...5x10x10x10 выпады-6 подходы
55(63)...5x10x10x10 выпады-6 подходы
56(64)...6x12x12x12 выпады-6 подходы
57(65)...6x12x12x12 выпады-6 подходы
58(66)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
59(67)...6x12x12x12 выпады-6 подходы
60(68)... разминка
61(69)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
62(70)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
63(71)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
64(72)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
65(73)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
66(74)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
67(75)... разминка
68(76)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
69(77)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
70(78)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
71(79)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
72(80)...5x12x12x12 выпады-6 подходы
73(81)...5x12x12x12 выпады-6 подходы