/forums/comment/424146-osnova-vsego-plan-zapisannyj-i-nahodjashhijsja-pered
18.02.2018 20:47
Основа всего план, записанный и находящийся перед глазами.
План на ближайшие три месяца под эгидой 100дневки.
Цель: вес=86 кг, подтягивания 20+, отжимания на брусьях 30+, выход силой, передний вис, стойка на руках.
Работа на март:
1. По утрам выполнение упражнений в рамках 100дневки (Зарядка).
2. Вечером, обязательно на спортплощадке отработка подводящих упражнений к выходу силой, вису и стойке на руках.
3. На заминку обязательно комплекс на шпагат.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/426042-zameril-maksimumy-podtjagivanija-11-otzhimanija-35
27.02.2018 17:41
Замерил максимумы:
Подтягивания -11
Отжимания - 35
Приседания -160.
Возник вопрос - не поторопился ли я ставя в задачу элементы? Может сосредоточиться лишь на увеличении максимумов...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/427663-den-1-den-otdyha-blagodarja-rabote-vyshlo-ne
02.03.2018 18:43
ДЕНЬ 1. День отдыха-благодаря работе вышло не стандартное начало стодневки!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/427664-den-2-vkljuchilsja-v-trenirovochnyj-process-4-kruga-po
02.03.2018 18:45
ДЕНЬ 2. Включился в тренировочный процесс! 4 круга по 7-14-14-14. Делал максимально качественно и мышцы получили достаточную нагрузку.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/428256-den-3-takzhe-4-kruga-po-7-14-14-14-a-potom-shashlyk-s
03.03.2018 18:51
ДЕНЬ 3. Также 4 круга по 7-14-14-14. А потом шашлык с картошкой фри ... в общем сегодняшний день сложно занести в актив!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/428799-den-4-prodolzhaju-nedelju-iz-4-krugov-po-7-14-14-14
04.03.2018 18:22
ДЕНЬ 4. Продолжаю неделю из 4 кругов по 7-14-14-14.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/429367-den-5-tak-kak-zavtra-u-vseh-zamer-maksimumov-kotoryj
05.03.2018 18:40
ДЕНЬ 5. Так как завтра у всех замер максимумов который я уже сделал, а у меня день растяжки, решил сегодня попробовать тренировку которая для некоторых рутина, правда адаптировал под себя - в оригинале не вывез бы.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд отдых
7 отжиманий + 5 секунд отдых
6 отжиманий + 5 секунд отдых
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут.

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд

5 минут отдых.

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 20 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(4+3) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(2+2+2+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(2+2+2+2+1) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/431626-quote-name-athletes-post-429367-den-5-quote-jeto-zhe
10.03.2018 12:41
<quote name=Athletes: post="429367">
ДЕНЬ 5. </quote>

Это же вы на ютуб-канале Воркаута отзыв выкладывали? Если да, то ваши результаты потрясающие и сила воли что надо! Мое уважение
/forums/comment/431712-quote-name-aysana-post-431626-quote-name-athletes
10.03.2018 16:47
<quote name=Aysana: post="431626">
<quote name=Athletes: post="429367">
ДЕНЬ 5. </quote>

Это же вы на ютуб-канале Воркаута отзыв выкладывали? Если да, то ваши результаты потрясающие и сила воли что надо! Мое уважение</quote>

Спасибо за позитивный отзыв на мой видеоотзыв! Да, это я на видео!!! Верю что мои потрясающие результаты впереди!!!😉 Сила воли... Ну тут такая история "С определенного возраста я был 104 кг и перестал дружить со спортом и как то увидел себя на фото с пляжа, с тех пор это страшное зрелище не дает мне покоя." А если серьезно то весь секрет в том что бы найти то что нравится. Я в тренажерных залах, кроссфит залах часто слышал слова типа - "Пашем, пашем, пашем", "С тренировки надо уползать", "надо выйти за зону комфорта" и пахал, пахал, пахал, а потом разочаровывался... И как торешил что спорт должен быть в кайф и этот проект стал для меня именно таким - тренировки бывют тяжелыми, но они мне нравятся, мой вес 91 кг мне нравится и знаю что скоро буду весить идеальные 87кг. А потом осилю какой либо элемент и это тоже мне будет нравиться!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/431714-chto-to-zabrosil-dnevnik-i-tak-zapolnjaju-probely-den
10.03.2018 16:57
Что то забросил дневник... И так заполняю пробелы!!!

ДЕНЬ 6.
Растяжка с natalipashkof. Правда на она на видеоролике а я на площадке...

ДЕНЬ 7.
Отдых.

ДЕНЬ 8.
Решил добавить повторов и теперь делаю 4 круга на 8-16-16-16. Подтягиваний тяжело зашли, но снижать не буду, думаю мышцы адаптируются под эту нагрузку.

ДЕНЬ 9.
4 круга на 8-16-16-16.

ДЕНЬ 10.
4 круга на 8-16-16-16.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/432602-stodnevku-stavlju-na-pauzu-pricepilas-kakaja-to
12.03.2018 18:00
Стодневку ставлю на паузу. Прицепилась какая-то вирусная зараза...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/433871-den-11-den-15-otdyh-po-bolezni-zavtra-nado-probovat
15.03.2018 16:02
ДЕНЬ 11 - ДЕНЬ 15 отдых по болезни. Завтра надо пробовать входить в тренировочный ритм.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/433878-vyzdoravlivaj-i-ne-forsiruj-silno-progress-pri
15.03.2018 16:51
выздоравливай и не форсируй сильно прогресс!
при регулярных тренировках ты просто обречён на успех!

удачи !
/forums/comment/433923-quote-name-mazajnbg-post-433878-vyzdoravlivaj-i-ne
15.03.2018 19:32
<quote name=mazajnbg: post="433878">
выздоравливай и не форсируй сильно прогресс!
при регулярных тренировках ты просто обречён на успех!

удачи !</quote>
Спасибо за добрые пожелания!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/435523-den-1-nachinaem-razgovor-a-vernee-trenirovki-s-nachala
19.03.2018 22:08
ДЕНЬ 1. Начинаем разговор, а вернее тренировки с начала. 4 круга по 4-8-8-8 и на закуску 10 подтягивания с резиновой петлей, 40 сек "лягушка".
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.