/forums/comment/418838-podt-3-prised-5-otzhim-10-prised-5-4kruga
Подт.-3 присед-5 отжим -10,присед-5#4круга
/forums/comment/418933-razminka-boj-s-tenju-3r-po-2min-4kruga-3-podt-10pris
Разминка: бой с тенью 3р.по 2мин. 4круга- 3 подт+10прис.+10отж.+10прис. Тяжело,крепатура.
/forums/comment/419182-razminka-3-raunda-po-2-min-boj-s-tenju-avstral-podt-10
Разминка 3 раунда по 2 мин "бой с тенью".
"Австрал.подт"-10 + писед 12 + отж.12. + прис.12 =4круга.
ноги болят "адцки"))). дыхание сбивается.
/forums/comment/419338-razminka-3raunda-po-2-min-boj-s-tenju-avstr-podt-12-13
Разминка 3раунда по 2 мин "бой с тенью".
"Австр. подт. 12 + 13 прис.+13 отж.+13прис.=4круга.
/forums/comment/419419-razminka-standart-4podt-15pris-15otzh-15pris-3-kruga
Разминка " стандарт" 4подт + 15прис.+15отж.+15прис.= 3 круга (колено правое острая боль) доп. 4подт+15отж.
/forums/comment/419731-progulka-40-min-rastjazhka-verhnej-chasti-tulovishha-v
Прогулка 40 мин. растяжка верхней части туловища. в правом колене напряжение.
/forums/comment/419884-dieta-2300kkl-vechernjaja-progulka-40-min
Диета 2300ккл. вечерняя прогулка 40 мин.
/forums/comment/420083-2300kkal-progulka-po-lesu-1-5chasa-3-podt-5-pris-5
2300ккал. прогулка по лесу 1.5часа. 3 подт +5 прис. +5 отж.+5прис.=4круга снизил нагрузку.
/forums/comment/420177-4-raunda-boj-s-tenju-v-umerennom-stile-3-podt-6-prised
4 раунда "бой с тенью" в умеренном стиле. 3 подт.+6 присед +8 отж.+6 присед. =4 круга. в последних приседаниях : правое колено напряжение, без болевых ощущений , приседания не глубокие. счетчик калорий FATSECRET штука удобная, годная.
/forums/comment/420360-den-desjatyj-razminka-3-raunda-boj-s-tenju-3-podt-7
День десятый! Разминка. + 3 раунда "бой с тенью". 3 подт. + 7 прис.+ 7 отж. + 7 присед. = 4 круга. ( подтягивания к сожалению не идут)
/forums/comment/420497-11-den-progulka-bystrym-shagom-35-min-razminka-boj-s
11 день... прогулка быстрым шагом 35 мин. разминка " бой с тенью" 2 раунда. 3 подт. + 8 прис. + 8 отж. + 8 прис. = 4 круга .
/forums/comment/420627-12-den-vremeni-kraj-bez-razminki-4-podt-9-pris-9otzh-9
12 день Времени край... без разминки ...4 подт.+9 прис. + 9отж. +9 прис.=4 круга.
/forums/comment/420796-13-den-progulka-30-min-razminka-peresmotret-dietu-2200
13 день . Прогулка 30 мин. "разминка" пересмотреть диету. 2200 вес стоит.
/forums/comment/420967-14-den-otdyh-vazhno-ochen-vazhno-razminatsja-skripeli
14 день.Отдых. Важно ! Очень важно разминаться! Скрипели суставы весь день.
/forums/comment/421312-1-fevralja-den-16-15-den-vypal-po-prichine-zanjatosti
1 февраля. день 16. 15 день выпал по причине занятости и болезненного состояния. Сегодня приобрёл фитнесс - петлю (штука очень полезная, продуктивная) сделал подходов 8, но с правильной техникой получается немного повторений . сегодня 5 подт(с петлёй). +10 присед.+10 отж.+10 прис. = 4 круга. заминка 2 раунда по 2 мин "бой с тенью".
