Давно тут не был,хочу поделиться, стал подтягиваться с весом 24 кг, очень классно, прям чувствуется нагрузка, помогает для вытягивание последних повторений, рекомендую, ну а отстольно так же добавил в свои тренировки новые отдимания, кому интересно спрашивайте очень эфективные)