Глобальный форум Дневники тренировок

100ка восстановительная

/forums/comment/413254-sport-ne-tolko-telo-ukrepljaet-no-i-golovu-tak-chto
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
23.12.2017 06:29
Спорт не только тело укрепляет, но и голову.. так что работаем над собой комплексно, входим в режим.

Старт 23.12.17
Вес 80
Рост 176
Нечем заняться? отжимайся!
/forums/comment/413255-den-1-razminka-10-minut-prisedanija-4h15-otzhimanija
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
23.12.2017 06:31
День 1

Разминка 10 минут

Приседания 4х15
Отжимания 4х15
Приседания 4х15
Подтягивания 4х5
Нечем заняться? отжимайся!
/forums/comment/413493-den2-razminka-10-minut-prisedanija-4h15-otzhimanija
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
24.12.2017 02:21
День2

Разминка 10 минут

Приседания 4х15
Отжимания 4х15
Приседания 4х15
Подтягивания 4х5

Подтягивания + 1х5

Заминка растяжка
Нечем заняться? отжимайся!
/forums/comment/413816-den-3-razminka-15-minut-prisedanija-4h15-otzhimanija
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
25.12.2017 12:12
День 3

Разминка 15 минут

Приседания 4х15
Отжимания 4х15
Приседания 4х15
Подтягивания 4х5
Нечем заняться? отжимайся!
/forums/comment/413817-tjazhko-poshlo-segodnja-prem-dalshe
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
25.12.2017 12:13
Тяжко пошло сегодня, прем дальше..
Нечем заняться? отжимайся!
/forums/comment/414258-den-4-otdyh
Vyacheslav415
Vyacheslav415
Петропавловск-Камчатский
27.12.2017 04:20
День 4
Отдых
Нечем заняться? отжимайся!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
Предложения по сайту
WasD[19.02.2026 19:59]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[13.02.2026 15:34]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Подтягивания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:24]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
Подтягивания затормозились на месте.
apirogov[26.01.2026 18:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[28.02.2026 15:58]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.02.2026 19:15]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[23.02.2026 00:19]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
трень 2
Anastasia13[24.02.2026 09:51]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[28.02.2026 17:07]
Live your life
Brom[28.02.2026 15:58]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[28.02.2026 07:05]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.02.2026 19:15]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[27.02.2026 16:01]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[27.02.2026 14:27]
Всё по новой 05.11.2025
junior[26.02.2026 23:28]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[26.02.2026 15:56]
2026_workout
homefalcon[26.02.2026 12:30]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.02.2026 08:34]