Давно сюда не писал, и заходил, но все время тренировался не пропустив не дня, составил совю тренировку, на неделю, из упр Ганибала, Макла Васкеза,Ковтуна Игоря и Бадургова Илсама, очень классная, просто подтягивание и присед не то для меня)
Кому интересно гоу вопросы)
Если кто решил что я сдаля, не правда, упорно тренируюсь каждый день,
Нашел прикольну тренировку майкла васкеза,
очень уматывает с тремя станциями
я с горем по полам но сделал ее)
1 станция
1.1)Берпи 25 ,1.2)отжимания 25, 1.3)касание плеч в планке 25
4 подхода минута отдых,все три упр без отдыха,
2 станция)Разводка гантелей 25, поперечный джеп сидя на с поднятыми ногами 25, выпады на битцепс 25, присед 25,
всего 3 подхода между упр не отдыхаем,
3 станция) 3 вида отжиманий,
"Тигра"
"Печатная машинка"
с хлопокм
