Ну что неделя завершена ...
Сложнее всего был 3-4 день, пока вся молочная кислота наконец то не "растворилась" )) .
С 1 по 7 день делал упражнения 13/25/27/25 *4 .
8-9 - растяжка / отдых , но у меня это бег 5 км .
Теперь так и буду делать: будни упражнения , выходные бег .
Плюсом к этому скакалка 3-4 минуты , планка 1-1.5 минуты ,вакуум. В будние - 5ти минутка с гирей . Разминка-замика не исключается .
Вес за неделю 71 -> 69
понятно что водичка ушла, но питаться стараюсь правильно ,с небольшим дефицитгм, поэтому, думаю чутка жира подпалил )
