Глобальный форум Дневники тренировок

barstar тренировки

/forums/comment/20638-nachal-vesti-dnevnik-chto-by-sledit-za-rostom-obshhim
barstar
barstar
Винница
05.06.2012 14:34
Начал вести дневник что бы следить за ростом(общим) и результатами.


Вес: 57

Рост: 172

Подтягивания на турнике: 16

Отжимания на брусьях: 25

05.06 сделал
Утром: бег - 20 минут


Разминка

Подтягивания на турнике с доп.весом 10 кг 3х7 (перерыв между подходами 2 минуты)

Отдых 7-10 минут

Отжимания от пола узкой постановкой рук 3х20-15-15

Отжимания на брусьях с доп. весом 10 кг 3х11 (перерыв между подходами 2 минуты)

Гиперэкстензия 4х40

Гантели 3х12 (перерыв между подходами 2-3 минуты)
/forums/comment/20762-06-06-2012-razminka-w-lesenka-na-turnike-lesenka-po
barstar
barstar
Винница
06.06.2012 17:14
06.06.2012

Разминка

W-лесенка на турнике

Лесенка по выходам
/forums/comment/20809-07-06-2012-razminka-otzhimanija-ot-pola-30-25-20
barstar
barstar
Винница
07.06.2012 11:32
07.06.2012
Разминка

Отжимания от пола 30/25/20

Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
/forums/comment/20954-08-06-2012-razminka-4h12-na-brusjah-4h10-na-turnike-09
barstar
barstar
Винница
10.06.2012 10:43
08.06.2012

разминка

4х12 на брусьях

4х10 на турнике
=========================

09.06.2012

Подтягивания с доп.весом на турнике 3х8

Отжимания на брусьях с доп.весом 3х10

Подтягивания на турнике узким обратным хватом 5х12
/forums/comment/20957-utrom-beg-oo
livadiay
livadiay
Владивосток
10.06.2012 16:38
утром бег ? Оо
/forums/comment/21035-a-chto-tut-takogo
barstar
barstar
Винница
12.06.2012 13:03
А что тут такого?
/forums/comment/21036-10-06-2012-ves-den-prosto-otdyhal-11-06-2012-nachal
barstar
barstar
Винница
12.06.2012 13:04
10.06.2012

весь день просто отдыхал

11.06.2012

Начал учить нормальный выход на две

Рекорд пока что делаю 4 подряд за неделю планирую поднять до 6-7.

Из 12.06.2012 буду бегать просто перед тренировкой.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 02:41]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 00:30]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]