Понедельник(плечи)25.09.2017:
Разводка гантелей в сторону(12кг)-2*12 3*10
Разводка гантелей в сторону(6кг)-4*12
Поднятие гантелей на вытянутых руках, вверх(6кг)-4*10
Отжимания для плечей на гирях- 20*2 15*3 10*2
программа по ворткауту:5-10-10-10
Вторник 26.09.2017
программа по воркауту: 10-15-20-15
