/forums/comment/374775-23-09-17-4-kruga-4-podtjagivanija-10-prisedanija-10
23.09.2017 22:45
23.09.17
4 круга:
4 подтягивания
10 приседания
10 отжимания
10 приседания
/forums/comment/375690-24-09-17-otdyh-nogi-s-neprivychki-zabilis
25.09.2017 09:47
24.09.17
ОТДЫХ...ноги с непривычки забились)))
/forums/comment/378729-25-09-17-4-10-10-10-26-09-17-otdyh-27-09-17-4-10-10-10
29.09.2017 09:11
25.09.17
4/10/10/10

26.09.17
отдых

27.09.17
4/10/10/10
/forums/comment/381360-28-09-17-den-6-4-10-10-10-29-09-17-den-7-4-10-10-10-30
03.10.2017 16:13
28.09.17
день 6
4/10/10/10

29.09.17
день 7
4/10/10/10

30.09.17
день 8 - отдых

01.10.17
день 9 - отдых

02.10.17
день 10
4/10/10/10

03.10.17
день 11
4/10/10/10
/forums/comment/382328-04-10-17-den-12-otdyh-pogoda-sovsem-ne-letnaja-05-10
05.10.2017 07:10
04.10.17
день 12 - отдых (погода совсем не летная)

05.10.17
день 13
4/10/10/10 (хоть погода тоже не особо летная)
/forums/comment/384302-06-10-17-den-14-rastjazhka-mozhno-delat-doma-07-10-17
09.10.2017 13:28
06.10.17
день 14 - растяжка.....можно делать дома))

07.10.17
день 15 - отдых

08.10.17
день 16 - отдых

09.10.17
день 17
добавили пробежку
4/10/10/10 - завтра планируем увеличить нагрузку!!!
/forums/comment/385177-10-10-17-den-18-probezhka-4-12-12-12-vis-na-turnike
10.10.2017 22:33
10.10.17
день 18
пробежка
4/12/12/12
вис на турнике
/forums/comment/385393-11-10-17-den-19-probezhka-4-12-12-12-vis-1-5-minuty
11.10.2017 09:23
11.10.17
день 19
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты вместо заминки)
может завтра увеличим подтягивания на 1 разo.O
/forums/comment/386390-12-10-17-den-20-probezhka-4-12-12-12-vis-1-5-minuty
13.10.2017 10:36
12.10.17
день 20
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты
/forums/comment/388175-13-10-17-den-21-rastjazhka-mat-ee-za-nogu-luchshe
17.10.2017 10:17
13.10.17
день 21
РАСТЯЖКА МАТЬ ЕЕ ЗА НОГУ, ЛУЧШЕ КРУГИ)))

14.10.17
день 22 ОТДЫХ

15.10.17
день 23 ОТДЫХ

16.10.17
день 24
4/14/14/14 пять кругов

17.10.17
ДЕНЬ 25
4/14/14/14 * 5)))
/forums/comment/388812-18-10-17-den-26-nu-ne-poluchilas-trenirovka-i-che
18.10.2017 13:38
18.10.17
ДЕНЬ 26 - НУ НЕ ПОЛУЧИЛАСЬ ТРЕНИРОВКА, И ЧЕ ТЕПЕРЬ...ОТДЫХ)))
/forums/comment/389625-19-10-17-den-27-4-14-14-14-5-20-10-17-den-28
20.10.2017 10:58
19.10.17
ДЕНЬ 27
4/14/14/14*5

20.10.17
ДЕНЬ 28
Растяжка и обработка прогула за 18.10.)))
4/14/14/14*5
/forums/comment/393656-21-10-17-den-29-otdyh-22-10-17-den-30-otdyh-23-10-17
28.10.2017 21:38
21.10.17
ДЕНЬ 29
ОТДЫХ

22.10.17
ДЕНЬ 30
ОТДЫХ

23.10.17
ДЕНЬ 31
4/14/14/14*5

24.10.17
ДЕНЬ 32
4/14/14/14*5

25.10.17
ДЕНЬ 33
ОТДЫХ

26.10.17
ДЕНЬ 34
ОТДЫХ

27.10.17
ДЕНЬ 35
4/14/14/14*5

28.10.17
ДЕНЬ 36
4/14/14/14*5