/forums/comment/374775-23-09-17-4-kruga-4-podtjagivanija-10-prisedanija-10
23.09.17
4 круга:
4 подтягивания
10 приседания
10 отжимания
10 приседания
/forums/comment/375690-24-09-17-otdyh-nogi-s-neprivychki-zabilis
24.09.17
ОТДЫХ...ноги с непривычки забились)))
/forums/comment/378729-25-09-17-4-10-10-10-26-09-17-otdyh-27-09-17-4-10-10-10
25.09.17
4/10/10/10
26.09.17
отдых
27.09.17
4/10/10/10
/forums/comment/381360-28-09-17-den-6-4-10-10-10-29-09-17-den-7-4-10-10-10-30
28.09.17
день 6
4/10/10/10
29.09.17
день 7
4/10/10/10
30.09.17
день 8 - отдых
01.10.17
день 9 - отдых
02.10.17
день 10
4/10/10/10
03.10.17
день 11
4/10/10/10
/forums/comment/382328-04-10-17-den-12-otdyh-pogoda-sovsem-ne-letnaja-05-10
04.10.17
день 12 - отдых (погода совсем не летная)
05.10.17
день 13
4/10/10/10 (хоть погода тоже не особо летная)
/forums/comment/384302-06-10-17-den-14-rastjazhka-mozhno-delat-doma-07-10-17
06.10.17
день 14 - растяжка.....можно делать дома))
07.10.17
день 15 - отдых
08.10.17
день 16 - отдых
09.10.17
день 17
добавили пробежку
4/10/10/10 - завтра планируем увеличить нагрузку!!!
/forums/comment/385177-10-10-17-den-18-probezhka-4-12-12-12-vis-na-turnike
10.10.17
день 18
пробежка
4/12/12/12
вис на турнике
/forums/comment/385393-11-10-17-den-19-probezhka-4-12-12-12-vis-1-5-minuty
11.10.17
день 19
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты вместо заминки)
может завтра увеличим подтягивания на 1 раз
/forums/comment/386390-12-10-17-den-20-probezhka-4-12-12-12-vis-1-5-minuty
12.10.17
день 20
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты
/forums/comment/388175-13-10-17-den-21-rastjazhka-mat-ee-za-nogu-luchshe
13.10.17
день 21
РАСТЯЖКА МАТЬ ЕЕ ЗА НОГУ, ЛУЧШЕ КРУГИ)))
14.10.17
день 22 ОТДЫХ
15.10.17
день 23 ОТДЫХ
16.10.17
день 24
4/14/14/14 пять кругов
17.10.17
ДЕНЬ 25
4/14/14/14 * 5)))
/forums/comment/388812-18-10-17-den-26-nu-ne-poluchilas-trenirovka-i-che
18.10.17
ДЕНЬ 26 - НУ НЕ ПОЛУЧИЛАСЬ ТРЕНИРОВКА, И ЧЕ ТЕПЕРЬ...ОТДЫХ)))
/forums/comment/389625-19-10-17-den-27-4-14-14-14-5-20-10-17-den-28
19.10.17
ДЕНЬ 27
4/14/14/14*5
20.10.17
ДЕНЬ 28
Растяжка и обработка прогула за 18.10.)))
4/14/14/14*5
/forums/comment/393656-21-10-17-den-29-otdyh-22-10-17-den-30-otdyh-23-10-17
21.10.17
ДЕНЬ 29
ОТДЫХ
22.10.17
ДЕНЬ 30
ОТДЫХ
23.10.17
ДЕНЬ 31
4/14/14/14*5
24.10.17
ДЕНЬ 32
4/14/14/14*5
25.10.17
ДЕНЬ 33
ОТДЫХ
26.10.17
ДЕНЬ 34
ОТДЫХ
27.10.17
ДЕНЬ 35
4/14/14/14*5
28.10.17
ДЕНЬ 36
4/14/14/14*5
