Вес -63
Подтягивания австралийские -8
Отжимания- 10
Приседания-20
Цель
Вес-58
Хотя бы одно, но нормальное подтягивание!
Отжимание – 20
Приседания - 40
Перед тем как начать 100-дневку решила себя проверить. В четверг сделала 4 круга 8-25-10-25. Тренировка далась мне легко, так как я раньше практиковала круговые тренировки, причем выполняя не 4, а 9 упражнений подряд. Но месяц отдыха и набранные за отпуск 3 кг сделали свое дело-до сегодняшнего дня все тело болит. Особенно квадрицепсы!! Поэтому сегодняшняя тренировка далась мне уже намноооого сложнее.
Пробежала до подходящей площадки в Октябрьском за 8 минут, саму программу выполнила за 20 минут. Но делала уже меньшее количество раз 7-20-8-20. Обратно уже не побежала, мышцы ног просто каменные!
Спортивная площадка на вид вроде хороша, но вот покрытие с утра кажется ледяным. При выполнении австралийских я просто укатывалась вперед и тратила много сил и времени, чтобы вернуться к исходному положению.
Наверное для того, чтобы еще и трицепс побольше задействовать?!</quote>
Наверное для того, чтобы еще и трицепс побольше задействовать?!</quote>
</quote> Буду знать теперь!Площадку в мкр. Октябрьский добавила!Надеюсь, что правильно в классификации разобралась
Вчера сделала себе выходной
Сегодня выполнила 4х8-20-8-20+ пресс 3 подхода по 15.Сама тренировка вроде ничего прошла, но настроение какое-то вялое, то ли ветренная погода наводит грусть, то ли то, что занималась сегодня одна...короче мозг сегодня что-то не кайфанул от тренировки как обычно
)) 
занималась сегодня одна...</quote>
Количество пока не увеличиваю 4х8-20-8-20,+пресс 3х15.
Сегодня тренировка прошла бодрее, так как на площадке еще два парня незнакомых занимались, причем один из них явно делал упражнения 100-дневки
Все-таки когда рядом есть люди, с которыми у тебя есть общая цель, как-то проще тренироваться. Ты видишь как они упираются, и хочется тоже делать качественнее упражнения. Когда ты один на площадке, проще сделать себе поблажку Промерзла за день сегодня на улице и на спортивную площадку решила не идти. Занималась дома. Австралийские подтягивания пришлось заменить, так как дома не на чем их делать. Заменила на упражнение "Лодочка"с задержкой на 30 секунд. Конечно, в подтягиваниях другие мышцы работают, но что-то в голову для мышц спины больше ничего не пришло
Для моего искривленного позвоночника это упражнение лишним не будетНу и закончила все планкой-1 минута. Короче надо записываться в тренажерный зал, потому что заниматься на улице по такой погоде мне не комфортно. Сегодня опять тренировалась дома. Для спины вместо подтягиваний сделала упражнения с эспандером (типо тяги гантелей к поясу в наклоне) и "Лодочку". Приседания по 20, отжимания 8.Планка-1 минута.Ну и хорошенько порастягивалась, так как вчера просто сил не было.
Как бы еще заставить себя правильно питаться!??!!! Вроде утром и в обед все норм, а вечером торты и шоколадки зовут меня в прекрасные путешествия в мир большого количества калорий!!
Домашний турник однако будет дешевле.</quote>
Я ж не умею подтягиваться то!Мне низкий надо 