Я в спорте почти 12 лет,но я никогда не задумывался о большом количестве подтягиваний на турнике,отжиманиях на брусьях или пресловутых отжиманиях от пола за один подход.Я никогда не использовал чужие программы,всегда и везде все тренировки я придумывал для себя сам.Какое количество подходов мне делать,что делать и какое количество повторений.Начинал конечно с малого,ну и достиг отличной физической формы.Но вот на количество не работал. Зачем мне это отвечал я всегда ? Мой рабочий подход был 10 повторений,за тренировку я выполнял от 15 до 20 таких подходов различными хватами(прямым,обратным,внутрь,узким,широким и.т.д) Не надо подтягиваться много чтобы быть в отличной форме. Тем не менее 1,5 месяца назад я решил начать тренировки на увеличение подтягиваний на турнике,отжиманиях на брусьях и отжимания от пола. Для начала я сделал тест,сколько раз я смогу все выполнить за один подход. В итоге: подтягивания на турнике - 21 раз,отжимания на брусьях 55 раз,отжимания от пола 80 раз. Я начал тренировки 12 июля,тренировался по своим программам,которые сам для себя же и придумал. Таким образом,на сегодняшний день результаты превзошли все мои ожидания. Вот они: подтягивания на турнике 35 раз,отжимания на брусьях 105 раз,отжимания от пола 130 раз.И это не предел,я несусь вперед дальше как локомотив. Занимайтесь спортом парни,просто поставьте цель и идите к ней))
