/forums/comment/364583-nachalo-moej-100-dnevki-17-07-2017-pervyh-3i-dnja
01.08.2017 16:01
Начало моей 100 дневки. (17.07.2017)
первых 3и дня делал два комплекса упражнений, 1й комплекс (4е круга)

3 - подтягивания
15 - приседаний
10 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
15 - прес
5 - ожиманий на брусьях.

К концу первой недели увеличил подтягивания в круге до 4х, и отжиманий до 15и + отжимания на брусьях до 7 в подходе.

2я неделя 24.07.17 - 30.07.17
1й комплекс (4е круга)

4 - подтягивания
15 - приседаний
15 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
17 - прес
7 - ожиманий на брусьях.

К концу второй недели увеличил подтягивания в круге до 5и, и отжиманий до 17и + отжимания на брусьях до 8 в подходе.
/forums/comment/365568-3ja-nedelja-31-07-17-06-08-17-b-1j-kompleks-4e-kruga-b
07.08.2017 15:18
3я неделя 31.07.17 - 06.08.17:
1й комплекс (4е круга)
5 - подтягивания
15 - приседаний
18 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
20 - прес
8 - ожиманий на брусьях.