Начало моей 100 дневки. (17.07.2017)
первых 3и дня делал два комплекса упражнений, 1й комплекс (4е круга)
3 - подтягивания
15 - приседаний
10 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
15 - прес
5 - ожиманий на брусьях.
К концу первой недели увеличил подтягивания в круге до 4х, и отжиманий до 15и + отжимания на брусьях до 7 в подходе.
2я неделя 24.07.17 - 30.07.17
1й комплекс (4е круга)
4 - подтягивания
15 - приседаний
15 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
17 - прес
7 - ожиманий на брусьях.
К концу второй недели увеличил подтягивания в круге до 5и, и отжиманий до 17и + отжимания на брусьях до 8 в подходе.
