/forums/comment/361674-den-1-vstala-v-9-00-zanjatie-s-11-00-razminka-20-min-3
14.07.2017 15:01
День 1. Встала в 9:00. Занятие с 11:00^_^
Разминка (20 мин )
-3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Заминка ( 10 мин )
Завтра будет лучше !!!
/forums/comment/361718-privetsvuju-na-sajte-s-pervym-dnjom-tebja-molodec-tak
14.07.2017 23:07
Приветсвую на сайте! С первым днём тебя! Молодец! Так держать!
Тренишь на Скитских?
Плачь, но танцуй!
/forums/comment/361754-spasibo-da-trenirujus-na-skitskih
15.07.2017 12:48
Спасибо . Да ,тренируюсь на Скитских .
/forums/comment/361755-den-2-vstala-v-9-00-zanjatie-s-10-30-do-12-10-beg-10
15.07.2017 12:52
День 2.Встала в 9:00. Занятие с 10:30 до 12:10
Бег ( 10 мин).Разминка (20 мин )
-3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Пресс - 30 раз
Приседания - 20 раз
Выпады -20
Завтра будет лучше !!!
/forums/comment/361921-den-2-trenja-s-20-00-do-21-30-beg-15-min-razminka-20
15.07.2017 22:49
День 2. Треня с 20:00 до 21:30
Бег ( 15 мин) . Разминка ( 20 мин)
3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Пресс - 30 раз
Приседания - 40
Выпады -20
Планка - 2 мин
Заминка ( 10 мин)
Все начинает болеть , ну ничего справимся !
/forums/comment/361969-den-3-trenirovka-s-11-00-do-12-30-beg-15-min-razminka
16.07.2017 12:47
День 3. Тренировка с 11:00 до 12:30
Бег-15 мин . Разминка -20 мин
3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Заминка - 10 мин
/forums/comment/362329-den-4-otdyh
18.07.2017 17:28
День 4 -отдых
/forums/comment/362331-den-5-trenirovka-s-11-20-do-13-10-beg-15-min-razminka
18.07.2017 17:31
День 5.Тренировка с 11:20 до 13:10
Бег-15 мин . Разминка -20 мин

4 австралийских
8 приседаний
4 отжимания от пола
8 приседаний
Планка -2 мин
Скакалка -15 мин
Пресс- 30 раз
Махи ногой -40
Заминка - 10 мин
/forums/comment/362357-den-5-trenirovka-s-19-30-do-21-00-razminka-15-min
18.07.2017 21:24
День 5. Тренировка с 19:30 до 21:00
Разминка -15 мин
Приседания - 60 раз
Выпады - 20 раз
Скакалка - 5 мин
Скрестные выпады - 30 раз
Заминка -10 мин