Глобальный форум Дневники тренировок

Workout 1

/forums/comment/361674-den-1-vstala-v-9-00-zanjatie-s-11-00-razminka-20-min-3
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
14.07.2017 15:01
День 1. Встала в 9:00. Занятие с 11:00^_^
Разминка (20 мин )
-3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Заминка ( 10 мин )
Завтра будет лучше !!!
/forums/comment/361718-privetsvuju-na-sajte-s-pervym-dnjom-tebja-molodec-tak
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
14.07.2017 23:07
Приветсвую на сайте! С первым днём тебя! Молодец! Так держать!
Тренишь на Скитских?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/361754-spasibo-da-trenirujus-na-skitskih
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
15.07.2017 12:48
Спасибо . Да ,тренируюсь на Скитских .
/forums/comment/361755-den-2-vstala-v-9-00-zanjatie-s-10-30-do-12-10-beg-10
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
15.07.2017 12:52
День 2.Встала в 9:00. Занятие с 10:30 до 12:10
Бег ( 10 мин).Разминка (20 мин )
-3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Пресс - 30 раз
Приседания - 20 раз
Выпады -20
Завтра будет лучше !!!
/forums/comment/361921-den-2-trenja-s-20-00-do-21-30-beg-15-min-razminka-20
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
15.07.2017 22:49
День 2. Треня с 20:00 до 21:30
Бег ( 15 мин) . Разминка ( 20 мин)
3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Пресс - 30 раз
Приседания - 40
Выпады -20
Планка - 2 мин
Заминка ( 10 мин)
Все начинает болеть , ну ничего справимся !
/forums/comment/361969-den-3-trenirovka-s-11-00-do-12-30-beg-15-min-razminka
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
16.07.2017 12:47
День 3. Тренировка с 11:00 до 12:30
Бег-15 мин . Разминка -20 мин
3 австралийских
-5 приседаний
-3 отжимания от пола
-5 приседаний
Заминка - 10 мин
/forums/comment/362329-den-4-otdyh
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
18.07.2017 17:28
День 4 -отдых
/forums/comment/362331-den-5-trenirovka-s-11-20-do-13-10-beg-15-min-razminka
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
18.07.2017 17:31
День 5.Тренировка с 11:20 до 13:10
Бег-15 мин . Разминка -20 мин

4 австралийских
8 приседаний
4 отжимания от пола
8 приседаний
Планка -2 мин
Скакалка -15 мин
Пресс- 30 раз
Махи ногой -40
Заминка - 10 мин
/forums/comment/362357-den-5-trenirovka-s-19-30-do-21-00-razminka-15-min
Karinaemelia16690
Karinaemelia16690
Сергиев Посад
18.07.2017 21:24
День 5. Тренировка с 19:30 до 21:00
Разминка -15 мин
Приседания - 60 раз
Выпады - 20 раз
Скакалка - 5 мин
Скрестные выпады - 30 раз
Заминка -10 мин
/forums/comment/373519-privet-kuda-propala-trenish-net
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
21.09.2017 01:30
Привет! Куда пропала? Тренишь - нет?
Сквозь кровь и пот
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]