/forums/comment/356179-s-oktjabrja-zanimalsja-v-fitnes-centre-tolko-na-kardio
12.06.2017 20:58
С октября занимался в фитнес центре только на кардио, желая сбросить вес.
За этот период до конца мая я сбросил 30 кг, что, думаю, вполне неплохо, но минус в том что я сжёг и мышцы.
И с начала лета решил перейти на силовые, тренировать мышцы и набирать массу. На данный момент мой вес составляет 65 кг, отжмимаюсь от пола около 10-15 раз и ни разу не подтгяиваюсь.
/forums/comment/356181-i-b-den-pervyj-b-i-v-svjazi-s-prazdnikom-zal-ne
12.06.2017 21:05
День первый
В связи с праздником зал не работал, поэтому выполнил дома виит тренировку и начал тридцатидневку пресса от Войтенко.
Во время занятий на пресс больше болела шея, нежели сам пресс, что не особо приятно.
/forums/comment/356185-quote-name-setrouses-post-356181-vo-vremja-zanjatij
12.06.2017 21:29
Во время занятий на пресс больше болела шея, нежели сам пресс, что не особо приятно.


Ты что-то делаешь не так.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/356330-i-b-den-vtoroj-b-i-po-moej-gluposti-segodnja
13.06.2017 18:46
День второй
По моей глупости сегодня получился отдых, поскольку на графике посещаемости гугла, который в прямом эфире, было показано что никого нет, и подумал что зал не работает, но сейчас вижу что он работает, и там есть посетители, но очень мало, лето всё же.
/forums/comment/356564-i-b-den-tretij-b-i-nakonec-to-shodil-v-zal-sdelal-4
14.06.2017 19:06
День третий
наконец-то сходил в зал, сделал 4 круга:
10 становая тяга
10 отжиманий
10 тяга верхнего блока
10 жим штанги от груди
10 жим штанги на горизонтальной скамье
15 взрывные подъёмы
15 жим гантелей с вертикальной скамьи.
15 молот
прогулка фермера
и побегал 5 минут.
так же третий день пресса.
/forums/comment/356746-i-b-den-chetvjortyj-b-i-chetvjortyj-den-pressa-i
15.06.2017 18:42
День четвёртый
Четвёртый день пресса и растяжка.
/forums/comment/356938-b-i-den-pjatyj-i-b-10-prisedanij-10-stanovaja-tjaga
16.06.2017 18:31
День пятый
10 приседаний
10 становая тяга
10 отжиманий
10 тяга вертикального блока
10 жим на наклонной скамье
10 жим на горизонтальной скамье
10 жим гантелей с верикальной скамьи
15 подъёмы + шраги
15 молот
прогулка фермера 10 метров
минута гребли
прогулка фермера 10 метров

и таких четыре круга.
по прессу сегодня восстановление.
/forums/comment/357173-i-b-den-shestoj-b-i-den-byl-dovolno-nasyshhennym
18.06.2017 09:22
День шестой
День был довольно насыщенным,
пошёл на день рождения двоюродного братика в развлекательный центр, сначала попотел на аэрохокее, потом около часа-полтора катался на роликах.
Отсюда сделал вывод что хочу купить ролики)
Так же 6 день пресса, и вечерняя прогулка.
/forums/comment/357174-i-b-den-sedmoj-b-i-segodnja-otdyh-vsem-prijatnyh
18.06.2017 09:23
День седьмой
Сегодня отдых.
Всем приятных выходных!
/forums/comment/357180-voobshhe-kakie-u-menja-plany-ja-hochu-do-osennej
18.06.2017 09:50
Вообще, какие у меня планы,
я хочу до осенней стодневки приспособить свой организм к нагрузкам, и пока просто набирать хоть какую-то массу.
И после стодневки сесть на сушку до следующей, весенней стодневки.
Думаю, у меня получится.
/forums/comment/357484-i-b-den-vosmoj-b-i-4-kruga-1-15-prisedanij-2-10
19.06.2017 20:37
День восьмой
4 круга:
1. 15 приседаний
2. 10 становая тяга
3. 10 тяга штанги к поясу
4. 10 отжиманий
5. 10 жим на горизонтальной
6. 10 тяга верхнего блока
7. 15 взрывные подъёмы и шраги
8. 10 раз жим гантелей с вертикальной скамьи.
9. 10 молот
10. прогулка фермера
12. гребля 60 сек

и восьмой день пресса.
Уже чувствую спину
/forums/comment/357776-i-b-den-devjatyj-b-i-ves-den-otdyhal
20.06.2017 21:17
День девятый
Весь день отдыхал
/forums/comment/357987-i-b-den-desjatyj-b-i-4-kruga-press
21.06.2017 22:11
День десятый
4 круга + пресс