100
Шея 33
Грудь 94
Талия 76
Таз 98
Бёдра 103
Бицепс 27
Голень 37
Предплечье 24
Вес 73
Рост 181.
Максимум (без сверхнасилия, просто до выдыхания за раз): подтягиваний 0, отжиманий 0, приседаний 30, австралийских подтягиваний 10, отжиманий с колен - сегодня 0, но вообще на 4-5 с кряхтением и дрожью в руках я обычно способна.
Первая тренировка. Ни разу не смогла отжаться даже с колен. Хотя обычно раз 4-5 получалось, хоть и с большим трудом. Видимо, я не разогрелась. *посмотрела видео - у меня неправильно двигались руки - я старалась держать их вдоль тела - ужас!!!*
Всегда разогреваться перед занятием!
И нужно придумать способ контролировать время - приседания даются мне легко, явно легче остального. Поэтому восстанавливаться пока необходимости не было. Думаю, ситуация изменится, когда получится отжаться. Или подтянуться. Пока делаю австралийские подтягивания. Идёт вполне нормально. *посмотрела видео - нормально, только ноги чуть расставленны - исправлю*
После кругов муж долго мучил меня попытками отжаться - не верил, что не могу. Устала.
Схема 2-2-4-2 (т.к. использую облегчённые варианты)
