/forums/comment/336164-center-1-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
1-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд:
1. Подтягивания - 4/4/4/4 = 16 раз за все подходы;
2. Приседания - 20/20/20/20 = 80 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 10/10/10/10 = 40 раз за все подходы;
4. Приседания - 20/20/20/20 = 80 раз за данный блок ( в общем 160 приседаний за все круги).
Стремимся к высотам, "Если ты раз проиграл и не сдался, ты обязательно победишь!".
P.S: Моя нынешняя цель - выход на две, чистый, уверенный, без всяких колебаний ногами/раскачек и прочей помощи. Пока что не получается.
Splashonka
/forums/comment/336556-center-2-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
2-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Сегодня добавил по: +1 подтягиванию, +2 приседаний, +2 отжиманий от пола
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
Сегодня было потяжелей чем вчера, намного круче и мощней!
Наконец-то сделал свой первый выход силой на две, только-вот "силой" его не назовешь, раскачка, колебания, сил не хватает, ну нечего, прогресс идет, мы растем с каждым новым днем. Пока что его не засчитываю, ну все-же получилось)) улыбка была до ушей.
P.S: Тот кто не разу не чувствовал поражение - ни разу не чувствовал вкус победы!
Splashonka
/forums/comment/337228-center-3-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
3-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Вчера был отдых, уж очень сильно болели ноги, сегодня получше, но все-равно было очень тяжко, подумал тогда сегодня останусь на том же уровне как и позавчера, доделал таки 4 круга...
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: Не противоречим себе и своим мечтам, идем к вершине!
Splashonka
/forums/comment/338055-center-4-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
4-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Вчера сильно болела голова из-за прошлой тренировки, вышел на улицу потренироваться... был сильный ветер, наверное простудился...Потому сделал 1 отдых как положено в неделю.
Сегодня чувствовал облегчение в ногах и подтягиваниях
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: Как говорил великий Форд: если ты думаешь что ты можешь сделать это - и если ты думаешь что не можешь сделать это, то ты прав в обоих случаях!
Splashonka
/forums/comment/338503-center-5-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
5-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Подвернул ногу, видимо малое растяжение, но даже такая мелочь нам не помеха...
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: Верь в себя и в свои силы, смотри вперед и двигайся только вперед, ни за что не оборачивайся, на пути к мечте!!!
Splashonka
/forums/comment/338858-center-6-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
6-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Чувствовал неохоту к тренировкам, но как говорится: "Кто не сворачивает - тот дойдет".
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: "Кто не сворачивает - тот дойдет".
Splashonka
/forums/comment/340696-center-7-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
7-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Очень устал, забыл написать отчет, тренировался в 00:00 где-то.
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: Устал, очень, туплю везде и всегда, НЕ СДАЕМСЯ И ИДЕМ К СОВЕРШЕНСТВУ!
Splashonka
/forums/comment/340701-center-8-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
8-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Чувствую много сил, но я почему-то не добавил кол-во не где, в след.раз посмотрим
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
P.S: БРАТЬЯ НЕ КОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ИДИТЕ,ДОГОНЯЙТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ А ЗАНЕЙ И МЕЧТУ, РВИ,МЕТАЙ, ПОМНИ - ТЕБЯ НЕ СЛОМИТЬ!
Splashonka
/forums/comment/341994-center-9-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom-bloke
9-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 5/5/5/5 = 20 раз за все подходы;
2. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок;
3. Отжиманий от пола - 12/12/12/12 = 48 раз за все подходы;
4. Приседания - 22/22/22/22 = 88 раз за данный блок ( в общем 176 приседаний за все круги).
Splashonka
/forums/comment/341998-center-10-j-den-moej-100-dnevki-center-v-bazovom
10-й день моей 100-дневки!
В БАЗОВОМ блоке моя тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха (между кругами отдых не менее 30 секунд и не более 60 секунд.
Сегодня затестим мой максимум.
Получилось вот что:
1. Подтягивания - 14 раз
2. Отжимания на брусьях - 12 раз
Splashonka
/forums/comment/342456-center-na-vremja-reshil-vzjat-pereryv-ot-programmy
На время решил взять перерыв от программы
Перерыв, я нашел и усовершенствовал программу которую хочу опробовать некоторое время, через недельки 2 вернусь к 100-дневке, отпишу результаты.
P.S: Делайте то что считаете нужным!
Splashonka
/forums/comment/348038-center-vozvrashhenie-center-ja-vernulsja-kak-i
Возвращение!
Я вернулся как и обещал спустя две недели я научился делать медленный выход и максимальное количество две с раскачкой 3 раза что меня очень впечатлило, работаю над чистым подтягиванием!
Турник
Сейчас делаю подтягивания широким хв. на спину с отягощением 2.5 кг
Подходы
1 - 5 = 2.5 кг
2 - 5 = 2.5 кг
3 - 5 = 2.5 кг
4 - 5 = 2.5 кг
5 - 5 = 2.5 кг
Решил добавить еще 2.5 кг, получилось 5 кг доп.веса. Еще 5 подходиков на макс. Отдых между подходами до 3 минут по самочувствию.
6 - 6 = 5 кг
7 - 5 = 5 кг
8 - 4 = 5 кг
9 - 5 = 5 кг
10 - 6 = 5 кг
Далее снимаем 2.5 кг
11 - 7 = 2.5 кг
Далее делаем без веса
12 - 7
...........................................................................
Брусья
Т.к я делаю сегодня уклон на трицепс, локти буду сводить как можно ближе к туловищу, думаю подходиков 10 бахним с весом. Пока что доп.вес 2.5 кг
1 - 5 = 2.5 кг
2 - 5 = 2.5 кг
3 - 5 = 2.5 кг
4 - 5 = 2.5 кг
5 - 5 = 2.5 кг
P.S Топим на все 100!!!
Splashonka
