/forums/comment/330596
/forums/comment/330597-moj-rost-188-sm-ves-na-dannyj-period-87-kg-talija-90
26.03.2017 13:55
Мой рост 188 см вес на данный период 87 кг талия 90 см объем груди на выдохе 125 см
/forums/comment/330598-pervaja-trenirovka-dlja-zapisi-v-dnevnik-poehali-1
26.03.2017 13:56
Первая тренировка для записи в дневник поехали))
1 Подтягивания W лесенка от 1-7 с 7-1 от 1-7 и с 7-1
2 Отжимания брусья 5х10
3 5 кругов - Турник 10
- Отжимания 15
- Присед 20
- Брусья 10
Отдых между кругами 1 мин
4 Отжимания от пола 7х20 отдых 30 сек между подходами
5 Подтягивания 3х мах 9,8,6 делал чистыми без рывков
6 Отжимания 3 мах 15,12,8
Отжимания 3 мах 21,20,19
Планка 30 сек
Все отжимания подтягивания делаю без рывков
/forums/comment/331313-segodnja-trenirovki-net-tak-kak-na-rabote-v-sutkahb
27.03.2017 19:54
Сегодня тренировки нет так как на работе в суткахB)
/forums/comment/331822-segodnja-prishel-s-raboty-otdohnul-sobralsja-s
28.03.2017 23:07
Сегодня пришел с работы отдохнул собрался с мыслями и провел тренировку.
1 Подягивания "Кардиограмма" 7,6,5,4,3,2,1,5,4,3,2,1,3,2,1,10,9,5,4,3,2,1,5,9,5,4,3,2,1
Отдых 15-30 сек
2 Отжимания на брусьях 10х15 отдых между подходами по минуте
3 Приседания 3х50
4 Выпады 3х20