/forums/comment/327610-hot-i-s-opozdaniem-no-nachalo-polozheno-vcherashnij
Хоть и с опозданием, но начало положено.
Вчерашний тест максимумов:
Подтягивания - 1
Приседания - 40
Отжимания - 35
Ставлю цель на конец программы:
Подтягивания - 5-7
Приседания - 100
Отжимания 60
Погнали!
День 1.
Подтягивания делал с резинкой.
Подход 1: 5р/10/10/10
Подход 2: 5р/10/10/10
Подход 3: 4р/10/10/10
Подход 4: 3р/10/10/10
Хорошо и морозно! Чаек сразу после кругов помогает. Двигаю дальше.
/forums/comment/328170-den-2-podhod-1-3-4r-10-10-10-podhod-4-3r-10-10-10
День 2.
Подход 1-3: 4р/10/10/10
Подход 4: 3р/10/10/10
После тай-бо тренировка пошла туго, но я ожидал худшего. Жму дальше!
/forums/comment/328690-den-3-podhod-1-3-4r-10-10-10-podhod-4-3r-10-10-10
День 3.
Подход 1-3: 4р/10/10/10
Подход 4: 3р/10/10/10
Правая рука, по ощущению, вообще слабая, и хват не держит, и просто висеть сложно. Рукоход в помощь! Вперед!
/forums/comment/329368-den-4-podhod-1-4-4r-10-10-10-horosho-zashla-trenirovka
День 4.
Подход 1-4: 4р/10/10/10
Хорошо зашла тренировка! Даже удивительно.
/forums/comment/329818-den-5-podhod-1-4-4r-10-10-10-vsjo-teplee-i-mokree
День 5.
Подход 1-4: 4р/10/10/10
Всё теплее и мокрее) Весна подступает!!!
/forums/comment/330236-den-6-podhod-1-3-4r-10-10-10-podhod-4-3r-10-10-10
День 6.
Подход 1-3: 4р/10/10/10
Подход 4: 3р/10/10/10
/forums/comment/330690-den-7-rastjazhka
/forums/comment/331782-vchera-byl-vyhodnoj-v-subbotu-pognalsja-za
Вчера был выходной.
В субботу погнался за количеством подтягиваний и слегка дернул шею. Прошло быстро, но решил поделать австралийские подтягивания(а). Итак,
День 8.
Подход 1-4: 7а/10/10/10.
Вперед и только вперед!
/forums/comment/332146-den-9-podhod-1-4-10a-10-10-10-vetreno-i-svezho
День 9.
Подход 1-4: 10а/10/10/10.
Ветрено и свежо)
/forums/comment/332680-den-10-podhod-1-4-10a-10-10-10
День 10.
Подход 1-4: 10а/10/10/10.
/forums/comment/334150-den-11-rastjazhka
/forums/comment/334670-den-12-podhod-1-4-10a-10-10-10
День 12.
Подход 1-4: 10а/10/10/10.
/forums/comment/335288-den-13-podhod-1-4-1o-8a-10-10-10
День 13.
Подход 1-4: 1о-8а/10/10/10.
/forums/comment/335660-den-14-podhod-1-4-1o-8a-10-10-10
День 14.
Подход 1-4: 1о-8а/10/10/10.
/forums/comment/338935-posle-nedelnogo-pereryva-den-15-podhod-1-4-1o-15a-10
После недельного перерыва.
День 15.
Подход 1-4: 1о-15а/10/10/10.
