/forums/comment/319718-08-03-den-pervyj-2-3-3-3-4-takzhe-beg-na-500-metrov
08.03
День первый
(2-3-3-3)*4
Также бег на 500 метров
Итог: первый день дался легко, буду постепенно поднимать нагрузки
/forums/comment/320434-den-vtoroj-pered-uprazhnenijami-provel-5-timinutnuju
День второй
Перед упражнениями провел 5-тиминутную разминку
(3-4-4-4)x4
Также бег на 500 метров
/forums/comment/321211-den-tretij-poka-vse-takzhe-tolko-na-sej-raz-staralsja
День третий
Пока все также, только на сей раз старался правильно выполнять подтягивания, задействовав спинные мышцы
/forums/comment/321984-den-4-3-5-5-5-4-poka-ostanovljus-na-jetom-i-budu
День 4
(3-5-5-5)*4
Пока остановлюсь на этом и буду поднимать нагрузки раз в неделю
Также бег, примерно, больше 500м(точно не знаю т.к. бежал по трассе)
/forums/comment/322622-den-5-4-podhoda-po-3-5-5-5-takzhe-beg-na-750m
День 5
4 подхода по 3.5.5.5
Также бег на 750м
/forums/comment/323328-den-6-segodnja-pozdno-vernulsja-domoj-pojetomu
День 6
Сегодня поздно вернулся домой, поэтому занимался дома, соответсвенно без турника и бега
Присидания 4 подхода по 10, дважды перед и после отжиманий
И отжимания 4 по 10
/forums/comment/324224-den-7-vchera-zabyl-zapolnit-uprazhnenija-na-rastjazhku
День 7 (вчера забыл заполнить)
упражнения на растяжку
/forums/comment/325345-den-8-vchera-opjat-zabyl-zapolnit-4-8-8-8-v-4-podhoda
Ден 8(вчера опять забыл заполнить)
4-8-8-8 в 4 подхода
Бег на 750м
/forums/comment/325346-den-9-podtjagivanija-4-podhoda-po-3-po-4-kak-vchera-ne
День 9
Подтягивания 4 подхода по 3(по 4, как вчера, не смог)
приседания 4 по 8
Отжимания 4 по8
Приседания 4 по 8
Сегодня не бегал,т.к. Было темно а на дороге много луж и льда
/forums/comment/325951-den-10-4-po-3-10-10-10-beg-na-750m
/forums/comment/326957-den-11-da-ja-opjat-ne-zapolnil-dnevnik-3-10-10-10-beg
День 11 (да, я опять не заполнил дневник)
3-10-10-10
Бег на 750 метров
И в день 12 тоже самое
/forums/comment/328136-den-13-4-10-10-10-beg-na-1-km-den-14-rastjazhka
День 13
4 10 10 10
Бег на 1 км
День 14
Растяжка
/forums/comment/328747-den-15-4-10-10-10-beg-na-1-km
День 15
4 10 10 10
Бег на 1 км
/forums/comment/329532-den-16-4-po-4-10-10-10-beg1km
День 16
4 по 4,10,10,10
Бег1км
/forums/comment/329903-den-17-4-po-4-10-10-10-beg-1-km
День 17
4 по 4 10 10 10
Бег 1 км
