/forums/comment/319051-1-tjaga-bloka-shirokim-hvatom-25-kg-3-podhoda-po-12
07.03.2017 17:59
1.Тяга блока широким хватом (25 кг) 3 подхода по 12 раз (отдых 30 секунд)
2.Тяга узким хватом (25 кг) 3 подхода по 12 раз (отдых 30 секунд).
3.Тяга нижнего блока (25 кг) 3 подхода по 12 раз (отдых 30 секунд)
4.Гиперэкстэнзия (10 кг) 4 подхода по 15 раз (отдых 30 секунд)
5.Тяга одной рукой (5 кг) 3 подхода по 10 раз (отдых 30 секунд)
6.Пресс
Gast