Ещё одна неплохая прога для кача на турничке да брусьях . Для начала классика : широкий хват ,ладони от себя - подтягивания 4 подхода 20,18,16,14.Брусья классика 4 по 30,30,25,20. Турник узкий хват - ладони к себе 4 подхода по 14,12,10,8. Брусья с повернутыми к себе пальцами 25,20,18,16 и в конце тренировки Упражнение "коса" . Вис на турнике и ноги в уголке рисуют дугу слева-направо и справа налево пару подходов по максимуму
