/forums/comment/315148-i-01-02-2017-i-1-den-sdelal-4-kruga-b-3-5-10-5-b
02.03.2017 15:49
01.02.2017
1-день

Сделал 4 круга
3*5*10*5
приседаний можно было бы и добавить, но помня прошлые разы, ходить в раскоряку не очень хочется, по этому начнём с 5-ти и потихоньку будем приседы добавлять, остальное(подтиягивания и отжимания) подобранно удачо.
/forums/comment/316020-i-02-02-2017-i-2-j-den-sdelal-4-kruga-b-3-5-10-5-b
03.03.2017 15:14
02.02.2017
2-й день

Сделал 4 круга
3*5*10*5
ожидаемо ноги почти не болят чего нельзя сказать о груди и плечах, что в принципе тоже было ожидаемо.

P.S.
Забавляет чтение комментов и к инфопостам.
типа
"Я сделал 4 круга 1*10*1*10 и теперь у меня просто отваливаюца ноги. Чем можно заменить приседания?" "сделал 2*10*5*10 Болят ноги так что больно ходить, может отменить приседы?" Вот мне непонятно для кого стараются авторы, всё расписывая и разжовывая? Ведь сказали что начинайте "1*2*2*2" и увеличивайте постепенно, но нет "фигня, я сам знаю что мне лучше", "я ведь сильный, жаль подтягиваться сил нету, а вот приседать могу без подготовки до пока ноги держат" а потом "мама, почему мне так больно?" "может отменить приседы?" "что мне делать?" "программа барахло".
Просто нет слов.
/forums/comment/316031-kakaja-samokritika
03.03.2017 15:48
Какая самокритика =)
/forums/comment/316090-kuda-zhe-bez-nejo-d-no-pro-nytjo-o-boli-v-nogah-posle
03.03.2017 17:18
Куда же без неё ;D , но про нытьё о боли в ногах, после приседаний без царя в голове это наблюдение )
/forums/comment/316394-i-03-02-2017-i-3-j-den-sdelal-4-kruga-b-4-5-10-5-b
03.03.2017 23:21
03.02.2017
3-й день.

Сделал 4 круга
4*5*10*5

правильные подтягивания такие не правильные XD т.е. делать их тяжело. Если бы не резиновая петля фиолетового цвета которая была куплена раньше, то не осилил бы я даже по три подтягивания за круг. Было бы достаточно и красной, но за неимением пользовался тем что есть.
/forums/comment/317177-i-04-03-2017-i-4-j-den-sdelal-4-kruga-b-4-5-10-5-b
04.03.2017 23:56
04.03.2017
4-й день.

Сделал 4 круга
4*5*10*5

похоже что первый этап адаптации пройден боль ушла, приседы можно поднимать до 10-ти. Но правильные подтягивания без петли ещё рано.
/forums/comment/317747-quote-name-artseva-post-316020-i-02-02-2017-i-p-s
05.03.2017 21:32
02.02.2017

P.S.
Забавляет чтение комментов и к инфопостам.
типа
"Я сделал 4 круга 1*10*1*10 и теперь у меня просто отваливаюца ноги. Чем можно заменить приседания?" "сделал 2*10*5*10 Болят ноги так что больно ходить, может отменить приседы?" Вот мне непонятно для кого стараются авторы, всё расписывая и разжовывая? Ведь сказали что начинайте "1*2*2*2" и увеличивайте постепенно, но нет "фигня, я сам знаю что мне лучше", "я ведь сильный, жаль подтягиваться сил нету, а вот приседать могу без подготовки до пока ноги держат" а потом "мама, почему мне так больно?" "может отменить приседы?" "что мне делать?" "программа барахло".
Просто нет слов.

согласен с тобой, бля, многие не читают не инфопосты, не обучающие статьи ни-че-го. Может времени у людей нету.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/318156-quote-name-05592-post-317747-soglasen-s-toboj-blja
06.03.2017 11:46

согласен с тобой, бля, многие не читают не инфопосты, не обучающие статьи ни-че-го. Может времени у людей нету.


Сам был раньше больше писатель чем читатель, но мне повезло в тренажёрном зале встретить хорошего и опытного тренера, который смог донести до меня многие простые вещи ). Правда то чем занимаются авторы сайта за бесплатно он делал мне за деньги ). Но ведь это за бесплатно и можно делать как хочется, а вот было бы за деньги тогда да было бы всё серьёзнее, все бы слушали и делали так как говорят )))

05.03.2017
5-й день.

Растяжка

Не сильно удобно тренировка в выходной день. Буду переносить так чтобы в воскресенье получался выходной. пн-пт. круги, сб. растяжка вс. выходной.
/forums/comment/319044-i-06-03-2017-i-b-6-j-den-b-4-kruga-b-5-10-10-10-b-bez
07.03.2017 17:45
06.03.2017
6-й день.

4 круга
5*10*10*10
Без петли подтягивания идут не очень, точнее идут но портится техника. Пока делаю с петлёй поднял подтягивания до 5-ти и преседы до 10.
/forums/comment/319467-i-07-03-2017-i-b-7-j-den-b-4-kruga-b-6-10-10-10-b
08.03.2017 11:44
07.03.2017
7-й день.

4 круга
6*10*10*10

Такое впечатление что синяя резиновая петля поднимает мои несчастные 75 кг. над перекладиной без моего участия ). Но всё равно до конца недели посижу на петле постараюсь "поставить технику" подтягиваний со след. недели посмотрим как пойдёт без петли. Приседания с отжиманиями идут хорошо.
/forums/comment/320394-i-08-03-2017-i-b-8-j-den-b-4-kruga-b-6-10-10-10-b
09.03.2017 19:06
08.03.2017
8-й день.

4 круга
6*10*10*10
Для учёта кругов и повторений использую Sportsman PRO. Но что-то он вчера начал очень активно ко мне приставать с навязчивыми просьбами зарегестирироваться, что-то выбрать, заплатить. Неделю проработал вообще отлично, а тут началось. Посмотрим как он будет вести себя сгодня завтра если его поведение не исправится то отправится в корзину )))
/forums/comment/325905-dni-s-9-po-16-proshli-uspeshno-ne-otpisyvalsja-po-tomu
17.03.2017 18:15
дни с 9 по 16 прошли успешно ))) не отписывался по тому как было как-то не до этого, а так всё по плану.