/forums/comment/315127-center-b-u-h1-nedelja-1-h1-h2-den-1-h2-u-b-center-b
Неделя 1
День 1
Подтягивания: 3-3-3 = 9
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
__________________
FOH2: 10-10-10
Был очень и очень долгий перерыв с последних серьезных тренировок, так что подниматься буду с малого. Уж лучше делать мало, но регулярно, чем начать сразу форсить и расхлебывать последствия.
/forums/comment/315201-quote-nachalnye-dannye-b-i-jeto-dnevnik-ne
Начальные данные:>
Это дневник не зарагестрированного в стодневке участника, но который попытается все же пройти ее со всеми и возможно оказаться в общем зачете
Подтягивания: 10
Приседания: 40
Отжимания: 20
Вес: 61
Никаким элементам не обучен, но хотел бы в будущем научиться делать как минимум передний вис, горизонт и самолет.
Так же улучшить эластичность мышц и работу сердца.
</quote>
/forums/comment/315988-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-2-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 2
Подтягивания: 3-3-4 = 10
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
FOH2: 10-10-10 = 30
Вот так всегда со мной бывает: каким бы неподготовленным не был - сразу хочется во все тяжкие с головой и сверх всякой меры. Вчера казалось, что уровень на "а, пф, фигня", а сегодня уже понимаю, что вот такое - самое то. Разве что с подтягиваниями хотелось бы больше, однако форсить здесь мне непозволительно из-за травмы руки. Переборщу - и снова можно распрощаться со всякой подобной деятельностью еще на недели две-три.
Так что - тише едешь никуда не приедешь дальше будешь.
/forums/comment/316748-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-3-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 3
Подтягивания: 3-3-4 = 10
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
FOH2: 10-10-10 = 30
Думал пропустить денек, чувствую себя немного неважно (не из-за программы), но запал пока держит на дистанции.
Сегодня круги пошли гораздо легче вчерашнего, что не может не радовать.
Мышцы побаливают совсем немного, во время выполнения упражнений практически не чувствуется.
/forums/comment/317935-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-4-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 4
Подтягивания: 3-3-3 = 9
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
FOH2: 10-10-10 = 30
Поздновато закончил день, и завтрашний придется начать не скоро. Но, тут главное в целом не прерывать.
Волей случая пробежался сегодня в быстром темпе и был удивлен своей выносливости при том, что не бегал я ох как давно.
/forums/comment/318410-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-5-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 5
Подтягивания: 3-3-3 = 9
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
FOH2: 10-10-10 = 30
Весь день хочется спать, так что тренировка была с вялым настроем, но сама по себе в плане активности как и обычно.
По идее, у остальных завтра уже выходной, а мне бы еще день догнать, но тут можно в виду состояния тела тоже взять выходной-два (хотя два - многовато), и просто влиться в общий режим.
/forums/comment/320272-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-6-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 6
Подтягивания: 3-3-3 = 9
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
/forums/comment/320274-center-u-b-h1-nedelja-1-h1-h2-den-7-h2-b-u-center-b
Неделя 1
День 7
Растяжка, отдых.
Не всегда успеваю сюда заглядывать и выкладывать прогресс, так что буду частями закидывать все, что было.
Вот и закончилась первая неделя. Пусть это только начало, но уже весьма ощутимое. Есть мотивация продолжать.
/forums/comment/320276-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-8-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 8
Подтягивания: 3-3-3 = 9
Приседания: 10-10-10
Отжимания: 10-10-10 = 30
Приседания: 10-10-10 =60
FOH2: 10-10-10 = 30
/forums/comment/320277-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-9-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 9
Подтягивания: 3-3-3-3 = 12
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10 = 40
Приседания: 10-10-10-10 =80
FOH2: 10-10-10-10 = 30
Подправил количество кругов до четырех, пока реакция организма неоднозначная. Думаю, что привыкну за пару дней.
/forums/comment/323214-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-10-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 10
Подтягивания: 3-3-3-3 = 12
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10 = 40
Приседания: 10-10-10-10 =80
/forums/comment/323215-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-11-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 11
Подтягивания: 3-3-3-3 = 12
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10 = 40
Приседания: 10-10-10-10 =80
/forums/comment/323217-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-12-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 12
Подтягивания: 3-3-3-3 = 12
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10 = 40
Приседания: 10-10-10-10 =80
/forums/comment/323218-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-13-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 13
Подтягивания: 3-3-3-3 = 12
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10 = 40
Приседания: 10-10-10-10 =80
FOH2: 10-10-10 = 30
/forums/comment/325371-center-u-b-h1-nedelja-2-h1-h2-den-14-h2-b-u-center-b
Неделя 2
День 14
Отдых, растяжка.
