/forums/comment/314486-mart-1-3-10-10-10-2-3-10-10-10-3-3-10-10-10-4-3-10-10
01.03.2017 22:04
Март
1)3-10-10-10
2)3-10-10-10
3)3-10-10-10
4)3-10-10-10
5)Выходной
6)растяжка
7)3-10-10-10
8)4-15-10-15
9)4-15-10-15
10)4-15-10-15
11)4-15-10-15+ растяжка
12)выходной
13)4-15-10-15
14)растяжка
15)4-25-12-25
16)4-25-12-25
17)вых
18)вых
19)4-25-12-25+ 30 мин.скакалка
20)4-25-12-25+ 30 мин.скакалка
21)растяжка
22)5-25-13-25 5кругов+ 400п скакалка
23)5-25-13-25
24)вых
25)30 мин. Скакалка +5-25-13-25+ растяжка.
26)5-25-13-25
27)5-25-13-25
28)вых
29)500 п. Скакалка +5-25-13-25+ выпады по 10р.+ планка 1 мин на круг.
30)pole dance 2ч
31)pole dance 2ч
/forums/comment/335082-aprel-1-vyh-2-vyh-3-pole-dance-2ch-4-30-min-skakalka-5
04.04.2017 13:11
Апрель
1)вых
2)вых
3)pole dance 2ч
4)30 мин. Скакалка +5-25-13-25+ выпады по 10р.+ планка 1 мин на круг+ растяжка
5)вых
6)pole dance 2ч
7)30 мин. Скакалка +5-25-13-25+ выпады по 10р.+ планка 1 мин на круг+ растяжка
8) вых
9)500п Скакалка +5-25-13-25+ выпады по 10р.
10)вых
11)вых
12)500п Скакалка +5-25-13-25+ выпады по 10р.
13)вых
14)круги
15)бег 30 минут
16)Вых
17)pole dance 2ч
18)6 кругов. 500п скакалка.
19)6 кругов. 30 мин. скакалка.+ растяжка
20)pole dance 2ч
21)700п скакалка + растяжка
22)вых
23)скакалка 800п.
24)pole dance 2ч
25)растяжка+ присед с весом.
26)круги (3-10-25-10/10) по 6 подходов
27)pole dance 2ч
28)круги
29)растяжка + скакалка
30)pole dance 2ч
/forums/comment/344614-maj-1-krugi-skakalka-900-trjuki-2-krugi-skakalka-900
01.05.2017 10:56
Май
1)круги+скакалка 900+трюки
2)круги+скакалка 900+трюки+ растяжка
3)Растяжка+ скакалка 500
4)вых
5)вых
6)вых
7)круги+скакалка 1000+трюки+ растяжка
8)вых
9)вых
10)вых
11)pole dance 2ч
12)вых
13)вых
14)вых
15)pole dance 2ч
16)
17)
18)pole dance 2ч
19)
20)
21)pole dance 2ч (отработка за апрель)
22)pole dance 2ч
23)Растяжка+ пресс
24)вых
25)pole dance 2ч
26)
27)
28)1ч кардио+силовая
29)pole dance 2ч
30)
31)стрейчинг 1ч
/forums/comment/350440-ijun-otrabotka-za-1-05-4-05-8-05-i-za-18-05-i-4
21.05.2017 16:17
Июнь
(отработка за 1.05, 4.05, 8.05 и за 18.05) и 4 занятия перерасчет отпуск оплатить 1280р
1)pole dance 2ч
2)фитнес 1ч за 1,05
3)
4)pole dance 2ч
5)pole dance 2ч
6)стрейчинг 1ч
7)стрейчинг 1ч бесплатно
8)pole dance 2ч
9)фитнес 1ч за 4.05
10)пилон отработка за 8.05
11)pole dance 2ч
12)pole dance 2ч
13)
14)стрейчинг 1ч за 18.05
15)pole dance 2ч
16)
17)
18)pole dance 2ч
19)pole dance 2ч
20)
21)
22)pole dance 2ч
23)
24)
25)pole dance 2ч
26)pole dance 2ч
27)
28)
29)pole dance 2ч
30)
31)